Специалисты: как менструальный цикл влияет на качество сна

По сравнению с ранней фолликулярной фазой, то качество сна ухудшалось на 3,3%, а количество ночных просыпаний увеличивалось на 3 в позднюю лютеиновую фазу.

С началом менструального цикла начинается фолликулярная фаза сна, а завершается она в день, когда увеличивается концентрация лютеинизирующего гормона.

В этот день начинается лютеиновая фаза сна, которая завершается в начале следующей менструации.

Специалисты сделали такие выводы на основании исследований, в процессе которого они проанализированы данные о состоянии здоровья молодых женщин.

Женщинам выдали браслеты, контролировавшие их сон, а утром участники исследования сдавали анализ мочи для проверки гормонов.

В итоге ученые обнаружили, что просыпания во время сна обусловлены гормоном эстрон-3-глюкуронид, а с гормоном прогестероном связана повышенная фрагментации.

Ученые советуют представительницам прекрасного пола быть внимательными к гигиене своего сна. Кроме того, рекомендуется соблюдать принципы сбалансированного питания и следить за количеством калорий в своем рационе за неделю до начала менструального цикла.

Фото: Organic Woman