Савелий Курганов Опубликована 01.04.2019 в 18:45

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Занятия спортом эффективны только по утрам. К такому выводу привели профессора кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины многолетние наблюдения за эффективностью спортивных тренировок его студентов, пишет сайт GT.

Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.

Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.

Фото: Эксперт

Читайте также

В ЮВАО стартовал онлайн-проект о поэтах-фронтовиках Великой Отечественной войны 13.06.2025 в 19:27

Интернет-проект о фронтовых поэтах запущен в ЮВАО Москвы

В ЮВАО Москвы запущен интернет-проект о поэтах, воевавших на фронте. Онлайн-выставки, стихи, образовательные программы

Читать полностью »
В МАИ разработали новый материал для протезирования — прочный, пористый и совместимый с тканями 13.06.2025 в 18:43

Титановый имплант будущего: в МАИ создали уникальный материал для протезов

Учёные МАИ разработали уникальный материал из титана для протезирования. Он уже применяется в ветеринарии и готов к медицине.

Читать полностью »
Более 240 тысяч участников проверили знания о московских товарах 13.06.2025 в 18:20

Ты знал? Сделано в Москве — проверь себя в городской викторине

Горожане проверяют знания о московских товарах: викторина проекта «Сделано в Москве» собрала более 240 тысяч участников.

Читать полностью »
С 16 июня в Москве начнут штрафовать мотоциклистов за парковку с нарушениями 13.06.2025 в 17:55

4500 рублей за мотоцикл на тротуаре: начались проверки

С 16 июня в Москве начнутся рейды МАДИ по парковке мотоциклов. Штраф — 4500 рублей. Что изменится.

Читать полностью »
Сильная магнитная буря 13–15 июня: прогноз, причины и влияние на здоровье 13.06.2025 в 16:50

Магнитная буря G2 ударила неожиданно: прогноз на ближайшие сутки

Сильная магнитная буря G2 накрыла Землю 13 июня. Прогноз до 15 июня, риски для здоровья и техники — в материале MosTimes.

Читать полностью »
Многомиллионная аудитория восхищена героизмом российских рыбаков, добывающих минтай на Дальнем Востоке 22.07.2024 в 14:00

В Сети активно распространяется видеоролик, который показывает работу российских рыбаков на Дальнем Востоке.

Читать полностью »
Экс-директора департамента Минпромторга Романа Чекушова повысили до статс-секретаря - замглавы министерства 03.07.2024 в 16:48

Как отметили в пресс-службе Минпромторга, Чекушов успешно справлялся с вопросами развития промышленного экспорта, разработки и внедрения тарифных и нетарифных мер, направленных на защиту внутреннего рынка.

Читать полностью »
Бей своих чтобы чужие боялись. Работать на выборах в столице Сибири теперь опасно для свободы 19.06.2024 в 19:09

Недавно силовики арестовали главу Новосибирской корпорации развития Александра Зырянова.

Читать полностью »