
Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.
Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.
У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.
Фото: Эксперт

Стало известно, куда направился замеченный в Пулково бизнесмен Пригожин
Петербургский бизнесмен Евгений Пригожин на частном самолете покинул аэропорт Пулково. Воздушное судно, по данным Telegram-канала "Фаренгейт", направилось в сторону Украины.

Информационный проект политолога Асафова подробно расскажет о выборах в ГД
Новый проект на сайте политолога и политического обозревателя Александра Асафова подробно расскажет о выборах в Государственную Думу по всем 15 одномандатным округам Москвы.

"Том и Джерри" стал лидером российского кинопроката и заработал 268 млн рублей
С момента начала пандемии COVID-19 это вторые успешные масштабные стартовые показатели в Северной Америке.

Бывший поставщик питания в школы Красноармейска рассказал о замалчивании администрацией города массового отравления
Глава оператора питания "Полар" Людмила Борисенко высказалась по поводу недавнего отравления детей в школе №1 Красноармейска.