Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 05.03.2021 : 73,7864
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 05.03.2021 : 88,9421
Ученые установили, что  тренировки эффективны только по утрам

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Занятия спортом эффективны только по утрам. К такому выводу привели профессора кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины многолетние наблюдения за эффективностью спортивных тренировок его студентов, пишет сайт GT.

Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.

Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.

Фото: Эксперт

Стало известно, куда направился замеченный в Пулково бизнесмен Пригожин

Стало известно, куда направился замеченный в Пулково бизнесмен Пригожин

Петербургский бизнесмен Евгений Пригожин на частном самолете покинул аэропорт Пулково. Воздушное судно, по данным Telegram-канала "Фаренгейт", направилось в сторону Украины.

Информационный проект политолога Асафова подробно расскажет о выборах в ГД

Информационный проект политолога Асафова подробно расскажет о выборах в ГД

Новый проект на сайте политолога и политического обозревателя Александра Асафова подробно расскажет о выборах в Государственную Думу по всем 15 одномандатным округам Москвы.

"Том и Джерри" стал лидером российского кинопроката и заработал 268 млн рублей

С момента начала пандемии COVID-19 это вторые успешные масштабные стартовые показатели в Северной Америке.

Бывший поставщик питания в школы Красноармейска рассказал о замалчивании администрацией города массового отравления

Бывший поставщик питания в школы Красноармейска рассказал о замалчивании администрацией города массового отравления

Глава оператора питания "Полар" Людмила Борисенко высказалась по поводу недавнего отравления детей в школе №1 Красноармейска.