Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 24.01.2020 : 61,9515
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 24.01.2020 : 68,6856

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Ученые установили, что  тренировки эффективны только по утрам

Ученые установили, что тренировки эффективны только по утрам

Занятия спортом эффективны только по утрам. К такому выводу привели профессора кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины многолетние наблюдения за эффективностью спортивных тренировок его студентов, пишет сайт GT.

Тренировка натощак, — это лучший способ сжечь жир, так как утренний гормональный профиль располагает к наилучшему метаболизму жира. Также в утреннее время наблюдается повышенный уровень кортизола и гормона роста. Оба эти гормона участвуют в обмене веществ, поэтому энергию, необходимую при физических нагрузках, организм получает за счет расщепления жира.

Это звучит как приговор для сов, но все не так плохо. Исследования показали, что спортивные упражнения в 7 часов утра сдвигают биологические часы на более раннее время. Это значит, что совы будут чувствовать себя бодрее по утрам и испытывать сонливость вечером. Поскольку физические упражнения отлично подходят для снятия стресса, утренние занятия спортом улучшают психическое здоровье и готовят нервную систему к испытаниям, которые могут ее поджидать течение дня.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы. Считается, что вечерние упражнения настолько наполняют энергией, что потом бывает трудно заснуть, но профессор Хакни не уверен в том, что это действительно так. "Факты свидетельствуют о следующем: как только вы перестаете заниматься спортом, принимаете душ, а затем сразу ложитесь в постель, это не оказывает никакого влияния на ваш режим сна", — говорит он. А такие расслабляющие занятия, как йога, могут даже помочь спать лучше, добавляет ученый.

Фото: Эксперт

Читайте также:

Какие тренировки помогут убрать лишний жир

Как сбросить лишний вес: 6 верных способов

Какой вид фитнеса вам подходит

Лучшее время для пробежки

Путин: пособия на первенца перечисляют своевременно

Путин: пособия на первенца перечисляют своевременно

Российски президент Владимир Путин заявил, что выплаты пособий на первого ребёнка производятся своевременно, но в ряде регионах могут быть сбои.

Количество туристов по миру увеличилось до 1,5 миллиарда человек

Количество туристов по миру увеличилось до 1,5 миллиарда человек

Странами-лидерами по числу принимаемых туристов стали США, Франция и Испания.

Кооперативы: панацея от жилищного кризиса

Кооперативы: панацея от жилищного кризиса

На определённом жизненном этапе каждому приходится столкнуться с проблемой покупки жилья. Россияне предпочитают наименее опасный, но наиболее финансово тягостный способ ипотечного кредитования. Однако на рынке недвижимости появился выгодный аналог — жилищные кооперативы.

Ведьма Алена Полынь рассказала, как помогает своим клиентам

Ведьма Алена Полынь рассказала, как помогает своим клиентам

Алена Полынь — одна из самых известных российских ведьм. На ее счету множество достижений: она является главой Международного оккультного сообщества Империи сильнейших ведьм, одновременно председателем Союза ИСВ, организации АСМ, также автором более 8 книг и сотен обучающих программ.