Ольга смотрела на спящего мужа и залитую лунным светом уютную спальню, но вместо умиротворения чувствовала, как внутри тугой спиралью закручивается паника. В их жизни всё было объективно прекрасно: стабильный доход, здоровые дети, долгожданный отпуск впереди. Но именно эта гладь пугала её до дрожи. Она ловила себя на мысли, что судорожно проверяет банковское приложение или прислушивается к дыханию детей, выискивая признаки болезни. Стоило жизни войти в спокойное русло, как мозг начинал генерировать самые жуткие сценарии, будто пытаясь заполнить вакуум привычной тревогой.
Всё изменилось, когда на работе случился настоящий кризис — сорванные сроки, гневные звонки заказчиков и угроза увольнения. В тот момент, когда коллеги впадали в истерику, Ольга вдруг ощутила странный прилив ледяного спокойствия. Она четко видела шаги, которые нужно предпринять, спала по четыре часа и чувствовала себя энергичной как никогда. Хаос стал для неё родной стихией, в которой она наконец-то знала, что делать. Это состояние "боевой готовности" было ей до боли знакомо, ведь депрессия меняет восприятие себя мира и заставляет ожидать подвоха от каждого безмятежного дня.
Когда у тревожного человека всё хорошо — он переживает и накручивает себя, но стоит случиться беде — он становится собранным и уверенным. Со стороны это выглядит странно, но психология объясняет этот феномен механизмами адаптации. Наша психика с детства привыкает не к тому, что объективно "хорошо", а к тому, что повторяется чаще всего. Даже если среда была небезопасной или непредсказуемой, она стала для нас узнаваемой. А узнаваемое для мозга почти всегда означает "безопасное", каким бы парадоксальным это ни казалось.
Если человек рос в условиях постоянного контроля и хаоса, его организм научился мастерски выживать в напряжении. Попадая в спокойную обстановку, психика попросту теряется. Возникает ощущение, что тишина — это лишь затишье перед бурей. Именно поэтому страх перемен признан врожденной особенностью человеческой психики, особенно когда эти перемены ведут в непривычную зону покоя. Человек начинает подсознательно "искать" плохое, чтобы вернуть себе понятный режим выживания.
С самого детства наша психика адаптируется к повторяющимся сценариям. Психолог Виктория Артемьева подчеркивает, что знакомое для психики почти всегда ощущается как более безопасное, чем неизвестное. Это объясняет, почему люди часто выбирают предсказуемые трудности вместо пугающего спокойствия.
"Знакомое для психики почти всегда ощущается как более безопасное, чем неизвестное. Как бы парадоксально это иногда не выглядело", — отметила Виктория Артемьева.
Специалист поясняет, что в условиях стабильности человек, привыкший к стрессу, начинает чувствовать нарастающую тревогу. Ему кажется, что раз всё слишком тихо, значит, обязательно произойдет катастрофа. Ожидание беды изматывает сильнее, чем сама проблема.
"И вот представь: человек вырастает и наконец попадает в "хорошие" условия. Спокойно. Стабильно. Ничего срочно решать не нужно. Никто не угрожает. И тут психика… теряется", — считает Виктория Артемьева.
Отсюда и возникает знаменитый парадокс: когда случается что-то действительно плохое, тревожный человек испытывает некое облегчение. Он наконец-то оказывается в понятной ему ситуации. Появляется конкретная задача, управляемое напряжение и знакомый драйв выживания.
"Организм привык жить в напряжении. Он знает, как быть тревожным, как выживать, как собираться. А что делать в безопасности — он просто не понимает", — подчеркнула Виктория Артемьева.
Это адаптация, которая когда-то помогала выжить в неблагополучной среде. Однако в нормальной, спокойной жизни эта стратегия начинает мешать, превращая отдых в пытку, а стабильность — в источник бесконечного стресса.
Путь к подлинному спокойствию — это не попытка "взять и расслабиться" за один вечер. Это долгий процесс переобучения психики, когда вы шаг за шагом показываете своему организму, что отсутствие угроз — это новая норма.
Заземление в реальности. Когда накатывает беспричинная тревога в "хороший" день, проговаривайте факты: "Я сейчас дома, я в безопасности, все здоровы, угроз нет".
Наблюдение за импульсом. Поймайте себя на желании создать проблему на ровном месте (начать спор или взвалить на себя лишнюю работу) и просто побудьте в этом покое, не поддаваясь привычке.
Анализ прошлого. Признайте, что ваше умение мобилизоваться в кризис — это суперсила, но она не должна работать круглосуточно.
Постепенное замедление. Приучайте тело к коротким периодам бездействия, начиная с 5-10 минут, чтобы мозг привык к отсутствию шторма.
Работа с внутренним критиком. Перестаньте ругать себя за то, что не можете расслабиться — это лишь усиливает напряжение.
Важно помнить, что безопасность поначалу может ощущаться как нечто чужеродное и даже опасное. Но это лишь вопрос привычки. Со временем психика поймет, что тратить ресурсы на ожидание катастрофы больше не нужно, и позволит вам по-настоящему наслаждаться моментами, когда "всё хорошо".