Глеб заметил, что больше всего его задевает не цифра на весах, а ощущение, будто он всё время прячется. Он редко фотографировался, старался не выделяться в компании и автоматически выбирал свободную одежду. Лишний вес был с ним давно, но в последние годы стал будто плотнее — не только физически, но и эмоционально.
Когда друзья шутили про диеты и спорт, Глеб отмахивался. Он перепробовал всё: интервальное голодание, бег по утрам, подсчёт калорий. Вес уходил, а потом возвращался — иногда с запасом. Вместе с ним возвращалось и чувство вины, будто он снова не справился.
Глеб часто ловил себя на странной мысли: когда становилось особенно тяжело — на работе, в отношениях или внутри самого себя, — аппетит усиливался. Еда помогала замедлиться, согреться, хоть ненадолго почувствовать опору.
Он не считал себя слабым. Скорее — уставшим. За последние годы в его жизни было слишком много неопределённости, молчаливого напряжения и несказанных слов. Всё это накапливалось, не находя выхода.
Иногда Глебу казалось, что тело будто берёт на себя то, с чем он сам не справляется. Он начал задумываться о психосоматике и всё чаще ловил себя на мысли, что вес — это не только про еду.
Размышляя об этом, Глеб наткнулся на тему о том, как тело подаёт сигналы болезни задолго до явных проблем со здоровьем. Его зацепила мысль, что организм может реагировать не на отдельные события, а на длительное внутреннее напряжение.
Он вспомнил, как часто сдерживал злость, как привык быть удобным и незаметным, как избегал конфликтов, даже когда было больно. Всё это не исчезало — просто оседало внутри.
Вес в этом контексте перестал выглядеть врагом. Скорее — защитой, пусть и тяжёлой.
Психолог Дмитрий Латышев объясняет, что с точки зрения психосоматики лишний вес нередко выполняет защитную функцию.
"Психосоматика не ищет виноватых. Она ищет связь между длительным душевным напряжением и реакцией тела", — пояснил психолог Дмитрий Латышев.
По его словам, тело может бессознательно "наращивать оболочку", когда человек чувствует себя уязвимым, одиноким или переполненным непрожитыми эмоциями. Это древний механизм выживания, а не осознанный выбор.
Жировая ткань на психологическом уровне может символизировать потребность в безопасности, тепле и границах. Чем больше внутреннего напряжения и невыраженных чувств, тем сильнее телу хочется создать буфер между человеком и внешним миром.
Эксперт отмечает, что когда эмоции нельзя выразить словами, психика ищет обходные пути. Один из самых доступных — еда. Она даёт кратковременное чувство насыщения и покоя, помогая "заземлить" переживания.
Здесь важно отличать физический голод от эмоционального. Во многих случаях человек ест не потому, что телу нужна энергия, а потому что душе не хватает поддержки, признания или покоя.
Эта тема перекликается с тем, как принуждение доедать в детстве может нарушать контакт с телом и ощущение насыщения во взрослом возрасте. Привычка игнорировать сигналы организма часто формируется задолго до первых диет.
По словам Дмитрия Латышева, психосоматика лишнего веса часто связана с несколькими внутренними конфликтами:
Потребность в защите от боли, внимания или близости.
Дефицит принятия и попытка заполнить внутреннюю пустоту.
Неосознанное желание "занять место" и почувствовать свою значимость.
Страх перед нестабильностью и стремление создать запас.
Самосаботаж, связанный с ощущением недостойности лучшей жизни.
Пока эти процессы остаются неосознанными, борьба с весом превращается в замкнутый круг.
Эксперт подчёркивает: работа с весом начинается не с контроля, а с заботы. Важно сместить фокус с "борьбы с телом" на вопрос, от чего именно оно защищает.
Полезно учиться распознавать эмоциональный голод, развивать чувство внутренней безопасности и находить способы выражать себя без помощи еды. Это может быть терапия, творчество, движение, работа с границами.
Глеб постепенно понял, что его тело не враг. Оно просто делало всё возможное, чтобы он выжил в условиях, где не хватало опоры.
Лишний вес — это не ошибка, а история, записанная на языке тела. Он редко исчезает быстро, потому что формировался годами. Когда человек начинает слышать себя и искать другие способы защиты, потребность в "крепостных стенах" постепенно снижается.
Важно помнить: психосоматический подход не отменяет медицинских обследований. Работа с весом требует комплексного взгляда — участия врачей, диетологов и психолога.
Только в этом союзе появляется шанс не просто похудеть, а почувствовать лёгкость и устойчивость — не только в теле, но и внутри.