К началу ноября восьмилетний Кирилл стал просыпаться всё тяжелее. Каждое утро в его комнате звучал один и тот же диалог: мама мягко звала завтракать, а Кирилл просил "ещё пять минут". Он стал чаще жаловаться на головную боль, иногда говорил, что у него "дрожат коленки", когда нужно садиться за уроки.
Марина, его мама, долго не замечала, что что-то идёт не так. Она была уверена, что хорошая школа, английский три раза в неделю, ментальная арифметика и два кружка — это инвестиция в будущее. "Пусть лучше будет усталым, чем бесцельным", — говорила она подругам.
Но однажды вечером Кирилл разрыдался, когда она попросила его дописать упражнение по русскому. На листе оставалось четыре строки, но ребёнок дрожал и повторял: "Я не могу… мне слишком много… я устал". Мама растерялась — ей казалось, что он просто капризничает. Она попыталась говорить строго, чтобы "собрался", но это лишь усилило слёзы.
На следующий день учительница позвонила Марине и мягко сказала, что Кирилл на уроках часто сидит, уставившись в одну точку. Он стал забывать тетради, путать задания, избегать ребят на переменах. Марину кольнуло: это уже не капризы — что-то другое.
Она вспомнила, что все выходные Кирилл просил его не записывать в новую секцию, а вечером в воскресенье сказал тихо: "Мам, можно я буду иногда просто играть?" Тогда она не придала словам значения, уверенная, что ребёнка нужно "развивать".
Только теперь Марина увидела: сын давно задыхается от количества дел, а она — сама того не замечая — поставила его жизнь на рельсы бесконечного расписания.
Ночью она долго не могла уснуть. Ей казалось, что она упустила сигналы, которые Кирилл подавал последние месяцы. И впервые за долгое время она подумала: а нужно ли ребёнку так много всего сразу, если он перестал улыбаться и больше не похож на себя?
Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Игонина отмечает, что чрезмерная занятость ребёнка часто приводит к утомлению, которое родители принимают за "фазы настроения".
"Родители зачастую стараются давать ребёнку в школьные годы всё и сразу, максимально заполнив его время дополнительными занятиями и репетиторами… Но физическая усталость и эмоциональное истощение из-за чрезмерной нагрузки могут привести к потере мотивации", — пояснила Екатерина Игонина.
Особенно сложно заметить перегрузку у младших школьников — они не умеют объяснять своё состояние словами. Вспышки эмоций, капризы, необъяснимые слёзы или резкие реакции — всё это может быть сигналами, что организм ребёнка перестал справляться.
Игонина подчёркивает несколько признаков эмоционального выгорания у детей:
— резкие эмоциональные реакции;
— регулярные жалобы на боли без видимых причин;
— нарушения сна;
— гиперактивность или желание уединиться;
— снижение успеваемости;
— проблемы с концентрацией.
"Если раньше ребёнок с интересом занимался, а теперь постоянно говорит "не хочу” и "не могу”, это сигнализирует об истощении ресурсов", — добавляет эксперт.
После разговора с учительницей Марина решила на неделю отменить почти все секции Кирилла. Первые два дня ей казалось, что она делает что-то "неправильное": внутренний голос твердил, что ребёнок "упустит возможности".
Но через несколько вечеров Кирилл сам попросил почитать книгу. Он стал спокойнее, меньше плакал по пустякам, а в выходные впервые за долгое время предложил сходить в парк, а не сидеть над тетрадями.
Тогда Марина поняла: ребёнок наконец выдохнул. Его организму просто дали передышку.
К разговору подключается российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова. Она подчёркивает, что эмоциональная перегрузка школьников всегда начинается незаметно.
"Родители часто думают, что ребёнок "ленится” или "переживает возраст”. Но перегрузка — это не характер и не капризы. Это сигнал, что ресурсы исчерпаны. И их можно восстановить только через поддержку, а не давление", — объяснила психолог Елена Гаврилова.
По словам специалиста, первый важный шаг — честный разговор. Ребёнку важно чувствовать, что ему можно сказать "тяжело", и что взрослый не осудит за это.
Гаврилова подчёркивает, что снижать нагрузку — не ошибка, а здоровое решение. Когда ребёнок получает время на отдых, свободную игру, прогулки и сон, его нервная система восстанавливается гораздо быстрее.
Она также напоминает:
— не сравнивайте ребёнка с другими;
— не оценивайте его через успеваемость;
— создавайте атмосферу принятия;
— будьте на стороне ребёнка, а не программы обучения.
"Физическое и ментальное здоровье ребёнка — это фундамент. Всё остальное можно построить потом. Но если перегрузить этот фундамент — он треснет", — добавляет эксперт.
Через несколько недель Марина увидела, что Кирилл стал спокойнее, увереннее, охотнее идёт в школу. Он снова смеялся, рассказывал о друзьях и просил вечером играть вместе.
Она перестала считать кружки мерилом будущего успеха и впервые за долгое время почувствовала, что слышит своего ребёнка.
И теперь она знает главный урок: иногда лучший способ помочь школьнику — это не добавлять, а убирать. Давать меньше дел, но больше опоры. Меньше требований — больше любви.
И в этом "меньше" ребёнок находит своё главное "больше".