В начале декабря Лиза снова поймала себя на том, что чувствует не радость, а усталость.
Казалось бы, до Нового года — ещё три недели, но соцсети уже кричали о "предновогоднем марафоне", коллеги обсуждали подарки, подруги начали закупать мишуру и планировать праздничные меню.
Лиза же сидела с ощущением, что праздник становится не чудом, а задачей:
успей купить подарки, укрась дом, подготовь блюда, распланируй бюджет, подведи итоги года, сделай новогоднюю фотосессию, не забудь встретить праздник красиво, радостно и идеально.
От этого желания "успеть всё" становилось только хуже.
Настроение падало, тревога росла, и Лиза заметила, что в какой-то момент просто перестала ждать Новый год. Он стал похож на бесконечный список дел — вместо того, чтобы быть тем самым тёплым, почти детским ощущением чуда.
Однажды вечером, глядя на неубранные коробки с гирляндами, Лиза вдруг спросила себя:
"А кому вообще нужно, чтобы всё было так идеально и так рано? Почему я пытаюсь почувствовать праздник заранее, если внутри — одно напряжение?"
Это была точка, с которой она решила подойти к декабрю иначе — мягче, спокойнее, без гонки. И именно в этот момент она узнала, что предновогодняя усталость — нормальная реакция, если мы слишком рано, слишком активно и слишком ответственно пытаемся "организовать счастье".
Психолог Рената Бахтеева объясняет, что главным секретом праздничного настроения является вовсе не ранняя подготовка, а умение соблюдать баланс.
"Самый лучший подход — выбрать золотую середину и начать подготовку с середины декабря, с 15-го числа. Это позволит избежать эмоционального выгорания от месячного марафона и сохранить предвкушение праздника", — отмечает эксперт.
По словам Бахтеевой, слишком ранняя подготовка имеет обратный эффект:
люди устают от бесконечного количества мелких задач,
эмоциональный подъём рассеивается,
праздник теряет магию и превращается в проект, который нужно "успеть завершить".
Она подчёркивает важный психологический аспект:
"Если мы пересыщаем внутреннего ребёнка, ощущение радости пропадает. Праздник требует дозированности".
Оптимальная точка — середина декабря.
Тогда есть время:
спокойно купить подарки,
продумать меню,
составить бюджет,
украсить дом без суеты,
подвести итоги года.
И при этом не возникает ощущения гонки.
Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова объясняет, что предновогодняя усталость — это реакция на сочетание социальных ожиданий и личного перфекционизма.
"Человек начинает создавать праздник как проект: идеально, красиво, "правильно". Но в этот момент он теряет главное — собственное чувство удовольствия", — отмечает специалист.
По словам Гавриловой, важно возвращать декабрю живость и простоту, а для этого подходят несколько шагов:
Праздник не обязан быть безупречным.
Гаврилова подчёркивает:
"Настроение создаётся не количеством гирлянд, а внутренним состоянием".
Уют, который приходит постепенно:
аромат мандаринов,
первые гирлянды,
чай с корицей,
любимая музыка из детства.
Если украшение дома или выбор подарков вызывает стресс — нужно замедлиться.
Финансовое напряжение — одна из главных причин эмоционального выгорания в декабре.
Никаких "я ничего не успела", только честный взгляд: что получилось, чему научилась, что хочешь взять с собой в новый год.
Гаврилова уверена:
"Праздник создаётся не через усилие, а через бережное отношение к себе. Когда человек выбирает простоту и спокойствие, настроение приходит само".