Елена всегда считала себя человеком "на вторых ролях". Ей было комфортно помогать другим — организовывать, подсказывать, поддерживать. Но стоило оказаться в центре внимания, как внутри всё сжималось. Казалось, что вот-вот кто-то заметит: она не такая уж профессиональная, не такая уверенная, как кажется со стороны.
Так было и в тот день, когда начальница попросила Елену провести презентацию для партнёров. "Ты же лучше всех разбираешься в проекте", — сказала она. Елена кивнула, а потом всю ночь не спала — перебирала в голове возможные ошибки, слова, жесты. Утром в зеркале увидела бледное лицо и подумала: "Зачем я вообще согласилась?"
Во время выступления у Елены дрожали руки. Она сбивалась, теряла нить, а в какой-то момент заметила, что один из партнёров зевнул. В груди всё сжалось — "всё, провал".
Но после презентации к ней подошёл тот же партнёр и спокойно сказал:
"Мне очень понравилось, как вы объяснили сложные вещи простыми словами", — отметил руководитель отдела маркетинга Сергей Козлов.
Эти слова почему-то оказались важнее любого отчёта. Елена впервые задумалась: может быть, её неуверенность — не слабость, а сигнал, что она просто делает что-то новое?
С тех пор она стала замечать, как часто в соцсетях люди говорят о "уверенности". "Будь уверенным", "верь в себя", "если сомневаешься — ты проиграл". Елена ловила себя на мысли, что ей хочется спрятаться от этих лозунгов. Иногда казалось, что с её тревогами что-то не так, будто она "не подходит" под ритм времени.
Однажды вечером, листая ленту, она наткнулась на публикацию психолога. Там было написано: "Неуверенность — нормальна. Она помогает адаптироваться". Эта мысль будто разрешила ей выдохнуть. Она впервые не попыталась себя "чинить", а просто позволила быть такой, какая есть.
"Когда ко мне на консультацию приходят клиенты с такой проблемой как неуверенность в себе, я всегда сначала спрашиваю: "Когда вы точно уверены в себе? В каких сферах своей жизни вы чувствуете себя уверенно?” Попробуйте и вы ответить себе на этот вопрос", — пояснила психолог Полтавская Алёна Сергеевна.
Она добавляет, что чаще всего люди обнаруживают: уверенность у них всё-таки есть, просто не во всём.
Это открытие само по себе приносит облегчение.
"Скорости современного мира, публичность в социальных сетях, гонка за достижениями диктуют нам моду на уверенность в себе. Неуверенным быть нельзя, это осуждается, это неэффективно, стыдно", — считает Полтавская Алёна Сергеевна.
По её словам, неуверенность — естественная реакция на новое. Она не враг, а часть процесса развития. Важно не приклеивать к себе ярлык "неуверенный человек", а смотреть на конкретные ситуации, где тревога мешает.
"Не требуйте от себя больше, чем вы можете. Соотноситесь с тем, что можете на самом деле, а не с тем, что должны были бы мочь", — подчеркнула Полтавская Алёна Сергеевна.
Эта фраза стала для Елены своеобразным девизом.
Теперь, если ей страшно, она задаёт себе несколько простых вопросов.
Почему я волнуюсь?
Есть ли у меня опыт?
Что в моих силах, а что нет?
И каждый раз находит внутри чуть больше уверенности, чем вчера.
Сейчас Елена всё ещё волнуется перед выступлениями. Но теперь она не воспринимает это как поражение. Она знает: волнение — часть роста, знак, что она делает шаг туда, где раньше не была.
Она перестала сравнивать себя с другими и стала опираться на факты — подготовку, опыт, реальные достижения.
И постепенно страх превратился в энергию — ту самую, которая двигает вперёд.