Сладкое исчезало моментально, пока не открылся неожиданный секрет скуки

Тот вечер у Леры начинался как сотни других — тихий, вязкий, без планов и новостей. Она пришла с работы чуть раньше обычного, поставила телефон на зарядку и вдруг ощутила неуютное, почти гулкое состояние. В квартире было слишком пусто, в голове — никакой мысли, которую хотелось бы поймать. А рука будто сама тянулась к пакету с печеньем на кухне.

Уже на втором круге Лера остановилась: она снова ела не потому, что хотела есть. Она будто пыталась заполнить чем-то тот невидимый вакуум, который накрывал её вечерами. За последние месяцы это повторялось всё чаще — лёгкая скука превращалась в тревожное ожидание неизвестно чего, а тревога — в заглатывание чего-то сладкого, хрустящего, "утешающего".

Лера не могла объяснить, почему это происходит. Днём она была активной, собранной, даже энергичной. Но стоило остаться одной — появлялась странная тяжесть. Она жаловалась подруге, что чувствует себя так, словно её эмоциональный фон куда-то "проседает". И вместо того чтобы остановиться и понять, что происходит, она автоматически шла к холодильнику — будто включался режим автопилота.

Когда "ничего не происходит", но что-то просит внимания

Однажды вечером Лера решила сознательно проследить за этим моментом. Она сидела на диване, уткнувшись в потолок. Внутри был тихий, но очень осязаемый дискомфорт, от которого хотелось сбежать. Она словно сама себе говорила: "Надо что-то сделать, надо занять себя".

И в этот момент Лера поймала странную мысль: ей не было одиноко и не было грустно. Это было именно чувство пустоты — будто бы день прошёл мимо неё. Она смотрела на телефон, рассматривала закладки сериалов, но ничего не хотела. Скука становилась для неё почти пугающей, будто говорила: "Ты ничего не чувствуешь. Ты как будто выключена".

Чтобы не слышать эту тишину, она снова тянулась за едой.

Почему именно еда становится "быстрым спасением"

На работе Леру хвалили за ответственность, она много помогала другим, часто растворялась в задачах. Но у неё давно не оставалось времени на то, что давало бы ощущение собственной жизни.

И когда вечером наступало замедление, это ощущалось как провал — как будто Лера падала в какое-то безвкусное пространство, которое хотелось срочно чем-то заполнить. Еда давала иллюзию тепла и комфорта, но через минуту приходила вина и растерянность: "Зачем я вообще это съела? Что со мной не так?"

Эти вечера повторялись снова и снова, пока однажды Лера не прочитала, что скука — это не враг, не отказ организма жить ярко. Это всего лишь эмоция, которая приходит, когда психика пытается что-то сообщить. Но какая именно? И почему её так трудно выдерживать?

Когда скука — это не пустота, а сигнал

Комментарий приглашённого эксперта — психолога Виктории Сафаровой

"Скука — это не проблема, а эмоция, которая помогает заметить, что мы ушли от своих истинных потребностей и действуем на автопилоте", — пояснила психолог Виктория Сафарова.

Так же она отметила, что важно не бороться со скукой, а дать себе возможность её прожить. Заедание лишь блокирует доступ к пониманию того, что на самом деле происходит внутри.

Что говорят специалисты: скука как ресурс, а не ловушка

Когда автоматизм мешает услышать себя

К обсуждению присоединяется российский психолог и обозреватель MosTimes Андрей Игоревич Сафронов — Андрей Сафронов

Он подчеркивает, что скука не является знаком "пустой жизни", как часто кажется тем, кто сталкивается с эмоциональным перееданием.

"Скука — это пауза в потоке стимулов. И именно в этой паузе можно впервые услышать свои реальные ценности, если не пытаться заполнить её едой", — сказал обозреватель Андрей Сафронов.

По словам эксперта, многие люди боятся скуки, потому что она оголяет внутреннюю тишину, которую они не привыкли замечать. Но если не бежать от неё автоматически — можно обнаружить неожиданную опору.

Сафронов объясняет, что эмоциональная пустота возникает там, где человек давно живёт не в контакте с собой: выполняет обязательства, но забывает про желания; помогает другим, но не спрашивает себя, чего хочет сам.

"Когда мы перестаём глушить скуку едой, открывается пространство для выбора: что сейчас важно? Что даёт смысл? Что поддерживает? И это гораздо ценнее, чем краткое утешение сладким", — добавил специалист.

Как формируется новый, более здоровый сценарий

Эксперт отмечает, что отказываться от еды как "быстрого решения" сразу не нужно. Важно, чтобы перед этим появилось пространство наблюдения.

Сафронов подчеркивает: путь к здоровым отношениям с эмоциями начинается с принятия. И только потом — с мягкого, осознанного действия в сторону того, что действительно ценно.

Скука не разрушает — она показывает направление

Лере понадобились недели, чтобы заметить: скука — это не враг, а приглашение. Приглашение заглянуть в то, от чего она давно отворачивалась: потребность в отдыхе, желание творчества, забытое увлечение, необходимость настоящего общения.

Она научилась останавливать руку, тянущуюся к холодильнику, и спрашивать себя: "Что я на самом деле чувствую? Что мне нужно сейчас?" Это не всегда было легко, но давало ощущение возвращения себе.

Скука перестала быть дырой, которую надо срочно закрыть чем-то сладким. Она стала окном, через которое можно увидеть своё настоящее состояние — и сделать выбор, который поддерживает, а не разрушает.