Один разговор с начальником — и живот "каменеет". Теперь боюсь даже проверять почту.

В тот вечер Лена вернулась домой позже обычного. Она шла по тёмному двору, держа руку на животе: знакомая тяжесть подкралась ещё в маршрутке, а последние пять минут ехала уже с зажмуренными глазами. На кухне она сразу открыла аптечку, нащупала пластинку с таблетками и проглотила одну, даже не запив. Через полчаса отпустило — как всегда. И как всегда ненадолго.

За последние два года её жизнь превратилась в бесконечный круг: боль — таблетка — передышка — новая боль. Лена проходила обследования, пересдавала анализы, исключала продукты. Пробовала есть только "правильное", вела дневник питания, пила пробиотики курсами. Врачи в один голос говорили: патологии нет. "У вас функциональное нарушение", — повторяли они, предлагая очередной вариант диеты.

Лена выходила из кабинетов с аккуратными листочками рекомендаций и каждый раз думала, что в этот раз уж точно получится. Но стоило на работе случиться неприятному разговору или задержаться над отчётом, как живот превращался в тугой узел. "Не может же стресс так действовать", — говорила она подруге, хотя где-то глубоко понимала, что может.

Всё началось незаметно. Сначала — лёгкое вздутие перед важными встречами. Потом — тяжесть по вечерам, особенно после разговоров с руководителем. Самое странное — в отпуске все симптомы исчезали буквально на третий день. Вернувшись домой, Лена пыталась повторить тот же рацион и режим, но тело будто включало другую программу. Телефон мигал рабочими уведомлениями, и живот тут же "разговаривал" своим болезненным языком.

Один из самых запоминающихся эпизодов произошёл прошлой осенью. Лена обедала обычным салатом, когда раздался звонок от мамы. Разговор был коротким, но неприятным: мама в очередной раз упрекнула её в том, что та "слишком мягкая" и "слишком много на себя берёт". Лена слушала, молчала, извинялась — и уже через десять минут скручивалась над офисным столом, стараясь незаметно дышать поверх боли. Еды она почти не коснулась.

Иногда Лене казалось, что её тело стало отдельным существом, которое о чём-то пытается предупредить. Но она всё равно продолжала пить таблетки. Они действительно помогали — но ровно на несколько часов. Потом организм возвращал старый набор ощущений: спазм, тяжесть, колющие волны. И каждый раз Лена начинала искать, что же она "не то съела", хотя прекрасно помнила: половина приступов происходила на пустой желудок.

Недавно она попыталась хотя бы неделю жить без таблеток. Не вышло. На третий день боль накрыла так внезапно, что ей пришлось уйти с работы. Лена вернулась к аптечке, но впервые поймала себя на мысли: "А если дело не в теле? Если я пытаюсь лечить не то место?"

Эта мысль показалась пугающей. Но в глубине — странно освобождающей.

Комментарий специалиста

"Таблетка убирает симптом, но не убирает то, что его запускает", — сказала специалист (психолог) Маргарита Боженкова.

Ленина история — классический пример того, как тело реагирует не на еду, а на внутреннее напряжение. Таблетка действительно расслабляет мышцы, снижает кислотность или уменьшает газообразование. Но если спазмы или вздутие запускаются тревогой, страхом обидеть, давлением со стороны или привычкой сдерживать эмоции, организм снова и снова возвращает те же сигналы.

"Пищеварение — первое, что "выключается", когда человек живёт в режиме тревоги", — пояснила специалист Маргарита Боженкова.

Поэтому Лена могла питаться одинаковой едой, но реагировать на неё по-разному. В отпуске симптомы исчезали, потому что исчезало напряжение. Дома, среди дел, обязанностей и конфликтов, тело включало защитный режим — и живот "отвечал" за неё то, что она не говорила вслух.

Эксперт подчёркивает: когда человек годами гасит симптомы, но не меняет то, что происходят внутри, реакции усиливаются. Таблетки помогают всё меньше, приступы учащаются, и человеку кажется, что он становится "больным". Но это не так. Это значит, что тело перестало справляться с количеством подавленных чувств.

И самый важный момент — это не магия и не "психология ради психологии". Это биология. Пищеварение полноценно включается только тогда, когда нервная система чувствует безопасность.

Что можно сделать

1. Замечать моменты, когда живот реагирует не на еду, а на разговор, конфликт или ожидание давления.

2. Дать себе возможность проживать эмоции, а не проглатывать их.

3. Снижать уровень тревоги не за счёт таблеток, а за счёт изменения условий, в которых она возникает.

4. Постепенно возвращать телу ощущение безопасности — через отдых, расслабление, границы и честный диалог с собой.

Эти шаги не отменяют таблеток, особенно когда боль сильная. Но они позволяют разорвать бесконечный цикл "облегчение — симптом — облегчение". Когда человек слышит своё тело, оно перестаёт кричать.