Я проснулась с комом в горле и поняла: это не болезнь, а сигнал о том, что во мне давно сломалось
Иногда тело начинает говорить раньше, чем мы сами понимаем, что с нами происходит. У Ирины это началось с мелочей. Сначала — странное напряжение в шее по вечерам. Потом — тяжесть в груди перед рабочими совещаниями. А однажды утром она проснулась с ощущением, будто в горле застрял ком, который невозможно ни проглотить, ни выкашлять.
Ирина — 39-летний маркетолог, мама двоих детей. Внешне её жизнь выглядела устойчиво: работа, семья, дом, привычный ритм. Но последние полтора года тело словно выходило из-под контроля. Анализы были в норме, врачи разводили руками, обезболивающие помогали ненадолго.
Самым пугающим было чувство, что боль появляется "на ровном месте". После сложных разговоров с начальником начинала болеть голова, после ссор с мужем — спина, а перед визитами к родителям сжимался живот. Ирина всё чаще ловила себя на том, что избегает разговоров о своих чувствах — проще было отшутиться или сказать, что всё нормально.
Когда симптомы становятся языком
Переломным моментом стал визит к терапевту, который спросил не о лекарствах, а о том, как Ирина переживает стресс. Впервые за долгое время она задумалась, что почти не позволяет себе злиться, обижаться или говорить "нет".
Она вспомнила, как с детства привыкла быть удобной: не спорить, не расстраивать, не создавать проблем. Эта привычка осталась и во взрослой жизни — в браке, на работе, даже в дружбе. Любое напряжение Ирина проживала молча, стараясь "перетерпеть".
Особенно знакомым ей оказалось ощущение, о котором всё чаще говорят психологи, — ком в горле, возникающий в моменты, когда слова не находят выхода и эмоции остаются внутри.
Комментарий эксперта
Психолог Виктория Артемьева объясняет, почему тело может реагировать болью даже при отсутствии медицинских диагнозов:
"Тело не наказывает человека, а пытается донести то, что долго игнорировалось", — считает психолог Виктория Артемьева.
По словам специалиста, психосоматические симптомы часто возникают там, где эмоции систематически подавляются. Страх, злость, обида и тревога не исчезают — они находят выход через напряжение мышц, дыхание, пищеварение и болевые реакции.
Почему молчание усиливает боль
Когда человек долго живёт в режиме сдерживания, нервная система остаётся в состоянии постоянной готовности. Это приводит к хроническим зажимам и болям, которые сложно убрать только медикаментами.
Специалисты отмечают, что подавленные эмоции нередко становятся фоном для мышечного напряжения и устойчивых психосоматических симптомов.
С чего начинается восстановление
Работа с психосоматикой не означает отказ от медицины. Но если обследования не находят нарушений, важно обратить внимание на внутренние процессы.
Первые шаги часто выглядят просто:
• замечать, в какие моменты усиливаются симптомы;
• честно называть эмоции, даже если они кажутся "неуместными";
• постепенно учиться выражать недовольство и усталость словами, а не телом;
• создавать пространство, где можно быть услышанной без осуждения.
Со временем Ирина заметила: чем внимательнее относится к своим границам и чувствам, тем реже тело вынуждено "кричать". Оно перестало быть врагом и стало союзником, который вовремя подаёт сигналы.
