Хотел войти в праздник без хвостов — а вошёл без сил

Декабрь для Ильи всегда начинался одинаково. Первые числа — спокойные, почти расслабленные. Кажется, времени ещё много, задачи привычные, ритм рабочий. Но чем ближе становился Новый год, тем плотнее сжималось внутреннее напряжение. К двадцатым числам в голове уже крутилась одна мысль: "Надо всё успеть".

Илья работал в офисе, параллельно заканчивал обучение и пытался не запускать бытовые дела. В списке на конец года было всё: закрыть проекты, сдать отчёты, разобрать документы, купить подарки, съездить к родственникам, навести порядок дома. Каждый пункт казался обязательным, будто без него праздник не имеет права наступить.

Он ложился спать с ощущением тревоги и просыпался с тем же чувством. Даже выходные перестали быть отдыхом — они превратились в попытку "догнать" жизнь. Любая незавершённая мелочь вызывала раздражение и стыд — типичное состояние, которое усиливает предновогодняя суета.

В какой-то момент Илья заметил странную вещь: он больше не ждёт Новый год. Он его боится. Праздник перестал ассоциироваться с радостью и превратился в контрольную точку, после которой нельзя иметь "хвостов".

Почему конец года так сильно давит на психику

Психологи объясняют: декабрь — это не просто месяц, а символический рубеж. Конец года воспринимается как итог, отчёт и оценка собственной жизни. Человек начинает измерять себя не состоянием, а количеством завершённых дел.

Кандидат психологических наук Михаил Хорс в беседе с Общественной Службой Новостей подчёркивает, что постоянное пребывание в авральном режиме напрямую связано с эмоциональным выгоранием.

"Чтобы не выгореть, нужно разрешить себе что-то не успеть. Изучая самый негативный сценарий последствий, проходя по нему до самых жутких фантазий, можно прийти к выводу, что никакой особой беды не будет", — отметил Михаил Хорс.

По его словам, само по себе неуспевание не является катастрофой, но в конце года оно воспринимается именно так — из-за перегруженного эмоционального фона.

"Неуспевание — это не катастрофа, а нормальная часть жизни. На пути почти каждого человека был опыт, когда что-то не успевалось, и это не привело к концу света", — подчеркнул психолог.

Иллюзия "идеального завершения"

Илья поймал себя на том, что больше всего его выматывает не реальная нагрузка, а попытка всё контролировать. Он заранее прокручивал возможные реакции начальства, коллег, преподавателей. Казалось, что если он не закроет все задачи, обязательно последует осуждение.

Михаил Хорс обращает внимание: в предновогодний период люди часто пытаются предсказывать будущее и реакции других, тем самым раскачивая собственную психику. Планы строятся на ожиданиях, которые редко бывают реалистичными.

Психолог подчёркивает, что отказываться от планирования не нужно, но важно понимать: планы — это ориентиры, а не приговор. Чем жёстче человек относится к себе, тем выше риск выгорания.

Когда "надо успеть" превращается в хронический стресс

Российский психолог и обозреватель MosTimes Дмитрий Латышев отмечает, что стремление обязательно закрыть все дела к Новому году часто продиктовано тревогой, а не реальной необходимостью.

"Идея закончить год идеально создаёт иллюзию контроля. Человеку кажется, что если всё закрыто, то впереди будет спокойнее", — сказал обозреватель Дмитрий Латышев.

По его словам, психика не воспринимает календарные даты как реальные границы. Для неё важнее уровень ресурса, с которым человек входит в следующий этап. Если человек подходит к празднику на износе, это уже похоже на эмоциональное выгорание, а не на продуктивность — независимо от количества закрытых задач.

"Если человек подходит к празднику на износе, никакие выполненные задачи не компенсируют усталость. Психика запоминает не галочки, а состояние", — подчеркнул психолог.

Латышев добавляет: постоянный аврал формирует опасную привычку жить в режиме напряжения, при котором отдых воспринимается как слабость, а не как необходимость.

Как разрешить себе не успеть и не чувствовать вины

Для Ильи переломным моментом стала простая практика: он начал задавать себе вопрос — что реально случится, если это не будет сделано до 31 декабря? В большинстве случаев ответ оказывался пугающе простым: ничего критичного.

Часть дел была честно перенесена на январь. Некоторые задачи он вовсе вычеркнул, признав, что делал их "для галочки". Вместо ощущения провала пришло облегчение — будто с плеч сняли лишний груз.

Психологи советуют в такие периоды разделять задачи на действительно важные и символические. Не всё, что кажется срочным в декабре, имеет реальное значение в долгосрочной перспективе.

Новый год как точка заботы, а не отчёта

Илья встретил праздник без идеального списка выполненных дел. Некоторые задачи остались незакрытыми, некоторые разговоры — отложенными. Но впервые за долгое время он вошёл в Новый год не выжатым, а живым.

Психологи сходятся во мнении: умение разрешить себе не успеть — это показатель психологической зрелости. Оно помогает сохранить ресурс, снизить уровень тревоги и не превращать жизнь в бесконечную гонку дедлайнов.

Иногда самый здоровый итог года — не отчёт о проделанной работе, а способность остановиться и признать: жизнь не обязана подчиняться календарю.