Провёл вечер в соцсетях — и почувствовал пустоту: точка завершения так и не наступила
Бесконечный скроллинг кажется безобидным отдыхом: палец листает ленту, а голова будто "выключается". Но мозг в этот момент продолжает активно работать, обрабатывая поток картинок, эмоций и чужих историй. Из-за этого вместо расслабления может появляться странная тяжесть и внутреннее напряжение. Об этом сообщает издание "Известия".
Почему лента перегружает мозг
Клинический психолог, телесный терапевт, психосоматолог Сергей Волков поясняет, что во время пролистывания контента человек получает огромное количество стимулов. Они сменяются быстро, требуют постоянного переключения внимания и создают эффект бесконечной незавершённости: вроде бы посмотрел "ещё чуть-чуть", но точка окончания не наступает. Такой формат не похож на отдых, где есть понятный результат — прогулка, разговор, фильм, книга, — и потому психика не фиксирует завершение действия.
"Они порождают множество желаний, иногда даже не осознаваемых. Но достичь чего-то желанного в данном случае невозможно — это всего лишь контент, а не реальная жизнь. Возникает не чувство удовлетворения или удовольствия, а подсознательное ощущение горя, потери, словно "всё нормально, но что-то не так", — прокомментировал Волков.
В этом и кроется ловушка: лента постоянно предлагает поводы хотеть — быть продуктивнее, красивее, богаче, смелее, интереснее. Однако реального шага к этим целям не происходит, потому что взаимодействие ограничивается просмотром. В итоге вместо приятного "я отдохнул" может накапливаться смутное чувство неудовлетворённости.
Тревожный контент усиливает усталость
По словам Волкова, состояние становится тяжелее, если в ленте много трагичных или тревожных сюжетов. Человек эмоционально вовлекается, но не может повлиять на происходящее, и это усиливает беспомощность. Даже когда темы не касаются его напрямую, мозг реагирует на угрозы и напряжение как на значимые сигналы, а "решения" или выхода из ситуации не видно — контент просто сменяется следующим.
Такое сочетание — высокая стимуляция, отсутствие завершения и невозможность действия — нередко снижает качество жизни: ухудшается ощущение контроля над собственным временем, падает тонус, становится сложнее сосредоточиться на рутине. При этом внешне всё выглядит как обычный отдых, поэтому человек может не сразу связать раздражительность или апатию именно с привычкой долго листать ленту.
Риск "дофаминовой ямы" и как его понимать
Эксперт напоминает, что развлекательный контент способен затягивать за счёт постоянных микронаград: мозг ждёт "следующий интересный ролик", но результат по сути не наступает. Отсюда и ощущение опустошения после длительного просмотра, когда времени ушло много, а внутреннего удовлетворения нет.
"Все без исключения потребители развлекательного контента рискуют попасть в "дофаминовую" яму из-за обилия бессмысленной деятельности, не завершающейся достижением чего-либо", — резюмировал Волков.
Выход здесь обычно не в запретах, а в более бережном отношении к собственному вниманию: полезно возвращать себе право на завершённость — выбирать форматы, где есть понятное начало и конец, и чередовать цифровой отдых с тем, что даёт ощущение реального действия. Тогда контент перестаёт "съедать" ресурс и снова становится просто развлечением, а не источником скрытой усталости.
