Попробовал понять, куда пропало желание, — и выяснил, что дело в повседневных мелочах

Игорь впервые задумался о том, что что-то идёт не так, когда однажды вечером поймал себя на странной мысли: он больше не ждёт встреч с женой так, как раньше. Они давно жили вместе, были близки, поддерживали друг друга, но за последние месяцы в отношениях появилось то, что он никак не мог объяснить — тихое, осторожное расстояние. Не ссора, не усталость друг от друга, а что-то глубже.

Он стал чаще задерживаться на работе, списывая всё на проекты. Вернувшись домой, Игорь чувствовал себя так, будто внутри нет ни сил, ни желания на что-то близкое. И при этом он не понимал, когда всё изменилось. Ещё год назад они устраивали спонтанные вечера с вином, смотрели любимые фильмы, проводили выходные в поездках по области. А сейчас он словно жил в теле, которое работает по инструкции, но не откликается.

Особенно остро он почувствовал это на ужине у друзей. Пока он смеялся над шутками хозяев, взгляд упал на жену: она что-то рассказывала соседке, глядя в пол. Игорь вдруг ощутил укол вины. Последние недели он отвечал ей коротко, невнимательно, иногда избегал прикосновений — не потому, что не хотел, а потому что что-то в его организме будто не включалось.

Он начал искать объяснения: "Может, возраст? Может, усталость? Может, нервы?" Но ответы ускользали. Игорь старался не признаться себе, что причиной стала не только усталость, но и то, что сам он будто выключился из собственной жизни.

Даже утренние пробежки, которые раньше давали заряд бодрости, превратились в обязательство. Он пробегал привычный маршрут вдоль набережной, но тело казалось ватным, а мысли — тяжёлыми. Сладкое стало основным источником энергии, а выходные он всё чаще проводил на диване, пролистывая ленту новостей.

Однажды ночью Игорь проснулся и вдруг понял: он стал избегать близости не потому, что "не хочется", а потому, что организм словно перестал участвовать. Тело стало уставшим, реакция — замедленной. Он почувствовал тревогу, но и облегчение — наконец-то возник вопрос, который он так долго обходил: "А что, если причиной не отношения, а образ жизни?"

Чтобы разобраться, Игорь начал искать информацию — и понял, что существует несколько бытовых факторов, которые способны повлиять на сексуальное желание сильнее, чем он думал.

Комментарий эксперта

Проблема Игоря типична для современного образа жизни. По словам врача, такого рода снижение либидо часто связано не с личными качествами, а с повседневными привычками, которые постепенно подтачивают здоровье. Именно об этом говорит врач Александр Олмос, объясняя, какие факторы чаще всего влияют на сексуальное желание.

Первой причиной специалист называет алкоголь. Несмотря на популярный миф о том, что "немного вина расслабляет", регулярное употребление спиртного нарушает гормональный баланс.

"Проблемы с либидо могут наступить из-за употребления алкогольных напитков, поскольку они негативно влияют на выработку гормонов и нейромедиаторов, которые связаны с удовольствием", — отметил медик.

Второй ключевой фактор — хронический стресс. При постоянном напряжении организм переключается в режим выживания, и биологические механизмы подавляют сексуальное желание.

"Во-вторых, сексуальное желание убивает хронический стресс, так как в таком состоянии у организма в приоритете выживание", — добавил врач.

Третий враг либидо — несбалансированное питание: избыток сахара и ультраобработанных продуктов снижает общий уровень энергии и нарушает обмен веществ.

"В-третьих… либидо может пострадать из-за несбалансированного питания, когда человек отдает предпочтение сахару и ультраобработанным продуктам", — утверждает специалист.

И наконец, малоподвижный образ жизни. Недостаток активности ухудшает кровообращение и приводит к снижению уровня тестостерона, что напрямую влияет на интимную сферу.

"В заключение Олмос добавил, что к проблемам в постели может приводить малоподвижный образ жизни", — говорится в сообщении.

Что действительно помогает вернуть сексуальное желание

1. Сократить употребление алкоголя — даже небольшое уменьшение даёт эффект.

2. Укреплять эмоциональное состояние: отдых, сон, дыхательные практики, спорт.

3. Пересмотреть рацион: больше цельных продуктов, меньше сахара и ультраобработанных перекусов.

4. Регулярно двигаться: ежедневные прогулки, тренировки, растяжка.

5. Наблюдать за изменениями: если ситуация не улучшается, обращаться к специалисту.