Пыталась питаться идеально ради здоровья — в итоге еда стала главным источником тревоги

Забота о здоровье всё чаще перестаёт быть источником спокойствия и превращается в постоянный источник тревоги. Люди стремятся есть "правильно", контролировать каждый приём пищи и избегать малейших отклонений от идеала, но вместо энергии и радости получают страх и изоляцию. Психологи и врачи предупреждают: чрезмерное увлечение ЗОЖ может разрушать не меньше, чем вредные привычки. Об этом сообщает "Лента.ру".

Когда правильное питание становится навязчивостью

Доктор медицинских наук, профессор, терапевт Европейского медицинского центра Светлана Каневская отмечает, что в клинической практике всё чаще встречаются пациенты, для которых контроль питания перестал быть инструментом поддержки здоровья. Вместо этого он стал источником постоянного напряжения, чувства вины и тревоги.

"Встречаются случаи, когда контроль питания из инструмента поддержания здоровья становится источником постоянного напряжения, самоконтроля и повышенной тревожности", — объясняет терапевт Светлана Каневская.

По её словам, в группу риска чаще попадают не легкомысленные люди, а ответственные, образованные и склонные к перфекционизму. Они погружаются в тему питания, начинают подсчитывать граммы белка, искать "идеальные" жиры, отказываться от целых групп продуктов и экспериментировать с добавками и биохакингом — по схожему сценарию, как это происходит при перфекционистских установках.

Иллюзия полного контроля над здоровьем

Эксперт подчёркивает, что современная информационная среда создаёт ложное ощущение, будто здоровье можно полностью просчитать и застраховать от любых рисков.

"Современная среда создаёт иллюзию того, что здоровье можно полностью просчитать", — подчёркивает Светлана Каневская.

Социальные сети, блоги и популярные медицинские советы нередко транслируют мысль, что любое отклонение от "идеального" образа жизни — это слабость, ведущая к болезням и преждевременному старению. Постепенно такая установка формирует постоянную тревогу и страх ошибок, а забота о теле превращается в психологическую ловушку, сходную с механизмами хронического внутреннего напряжения.

Терапевт предупреждает, что тревожным сигналом становится момент, когда образ жизни перестаёт приносить удовлетворение и начинает отнимать радость.

"Все это отнимает радость жизни. А это уже совсем не про здоровье. Это путь к депрессии", — подчёркивает врач.

Орторексия — здоровая еда как источник расстройства

В психологии это состояние известно как нервная орторексия. Термин ввёл врач интегративной медицины Стивен Братман, описывая людей, которые без медицинских показаний исключают продукты ради профилактики гипотетических заболеваний. Со временем такие ограничения только усиливаются, а список "разрешённого" питания сокращается.

Профессор психиатрии Медицинского центра Чикагского университета Дженнифер Уайлдес отмечает, что при орторексии мотивация отличается от других расстройств пищевого поведения.

"Орторексию трудно диагностировать, потому что здоровое питание само по себе полезно. Но если пищевые привычки мешают психосоциальному функционированию и вызывают слёзы из-за кусочка торта, это серьёзный сигнал", — поясняет психиатр Дженнифер Уайлдес.

По её словам, такие люди часто избегают встреч с друзьями и семейных праздников, опасаясь "вредной" еды, а со временем сталкиваются и с физическим истощением.

Почему стремление к ЗОЖ усиливает тревогу

Психоаналитический терапевт, психолог сервиса "Ясно" Марина Волкова считает, что навязчивая тяга к правильному питанию часто становится способом справиться с глубинной тревогой.

"Люди ритуализируют поведение, чтобы вернуть ощущение контроля. Изучение составов, строгие запреты и отказ от еды в компаниях — это попытка снизить страх перед неопределённостью", — объясняет психолог Марина Волкова.

По её словам, в основе подобных стратегий нередко лежит экзистенциальный страх — в том числе страх болезни и смерти. Работа с этим уровнем тревоги помогает ослабить навязчивое поведение и вернуть еде её естественное место в жизни.

Баланс вместо гонки за идеалом

Эксперты сходятся во мнении: здоровье — это не математическая формула и не бесконечный контроль. Оно складывается из баланса, гибкости и умения получать удовольствие от жизни. Когда забота о теле превращается в источник страха и лишений, она перестаёт выполнять свою главную функцию.

"Здоровье — это баланс, а не погоня за граммами", — подчёркивает Светлана Каневская.

Специалисты рекомендуют прислушиваться не только к советам из интернета, но и к собственному состоянию. А если тревога вокруг питания начинает управлять жизнью, важно не оставаться с этим в одиночку и обращаться за профессиональной поддержкой.