Сохранял номер психолога полгода, а потом случайно нажал "вызов" — и началось самое важное

Михаилу тридцать два. У него стабильная работа, друзья, спортивный абонемент, квартира в ипотеку — всё вроде бы по плану. Но последние месяцы он ловит себя на мысли, что живёт на автопилоте. Утром кофе, вечером усталость. Всё чаще случаются бессонные ночи, раздражение без причины и ощущение, что жизнь идёт мимо, а он как будто наблюдает со стороны.

Он давно понимает: что-то не так. Читал статьи, смотрел видео о тревожности, даже сохранял номера психологов. Но каждый раз, когда доходило до дела, находил повод отложить — то времени нет, то "сейчас не так уж плохо", то "надо просто собраться".

В глубине души он знает, что самостоятельно уже не справляется. Но почему-то не может решиться на звонок.

"Кажется, самое трудное — это не признать проблему, а решиться сделать первый шаг. Внутри всё сопротивляется: "ещё чуть-чуть подожди, может, само пройдёт”", — признаётся Михаил.

Он вспоминает, как пару лет назад уже был у психолога. Тогда показалось, что разговоры не помогли — слишком формально, слишком холодно. С тех пор осталась настороженность: вдруг снова не поймут, не помогут, вдруг придётся рассказывать о самом сокровенном чужому человеку, а это страшнее, чем признать, что тебе плохо.

Михаил много размышляет о доверии: как его выработать, если раньше обжёгся? Иногда его удерживает гордость — "я же мужчина, должен сам справиться". Иногда — стыд: будто обращение за помощью делает его слабым. И всё же где-то внутри растёт чувство, что дальше так нельзя.

Когда страх сильнее потребности

Психолог Надежда Бессонова считает, что откладывание обращения за помощью — очень распространённая и глубоко человеческая реакция. Это не слабость, а способ психики оттянуть момент встречи с неизвестным.

"Даже когда человеку кажется, что он "готов”, внутри работает сильное сопротивление. Страх перемен, тревога перед уязвимостью, сомнение, поймут ли его правильно — всё это естественные барьеры", — поясняет специалист.

По её словам, первый шаг часто воспринимается как риск: открыться, признаться, довериться. Особенно трудно это сделать, если был неудачный опыт терапии. Или если внутри живёт установка, что обращаться к психологу — признак слабости.

"Мы боимся быть не теми, какими нас привыкли видеть. Боимся, что нас осудят, что о нас подумают "не справился”. Особенно сильно это проявляется у мужчин, для которых контроль и сила — часть идентичности", — добавляет она.

Но самое интересное, отмечает эксперт, заключается в том, что промедление — это тоже форма заботы о себе. Психика даёт время собраться, дозреть до готовности. И часто именно после длительного периода откладывания происходит внутренний сдвиг: человек вдруг решает — всё, хватит.

Что мешает сделать шаг к помощи

Есть несколько типичных причин, по которым люди, как Михаил, продолжают ждать.

1. Иллюзия контроля. Кажется, что ещё немного — и получится справиться самому. Признать необходимость помощи — значит признать границы собственной силы.

2. Негативный опыт. Один неудачный контакт с психологом может отбить желание пробовать снова, как плохой врач — навсегда.

3. Стыд и страх оценки. Люди опасаются, что близкие не поймут, а окружающие подумают, будто они "психи" или "слабаки".

4. Финансовый фактор. Психотерапия стоит денег, а результата "с гарантией" не обещает. Порой проще купить успокоительное, чем рискнуть доверием.

5. Надежда на чудо. Вера в то, что "само рассосётся", что время вылечит, что "утро вечера мудренее" — древний защитный механизм, дающий иллюзию контроля.

Но, как отмечает Бессонова, время действительно лечит — только если в этот процесс включён сам человек. Если он готов смотреть вглубь себя, а не просто ждать.

Почему мы выбираем страдать знакомым образом

Российский психолог, специалист по работе со стрессом и поведенческими паттернами, обозреватель MosTimes Андрей Сафронов отмечает, что откладывание визита к психологу часто связано с подсознательным страхом перемен.

"Мы можем страдать, но при этом чувствовать контроль над страданием. А вот терапия предлагает неизвестность: что-то изменится, но непонятно как. Это пугает", — пояснил эксперт.

По словам Сафронова, человеческая психика устроена так, что стабильность, даже болезненная, кажется безопаснее, чем движение в неизвестность. Внутреннее "откладывание" — это способ сохранить равновесие, пусть и на грани истощения.

Он подчёркивает: помощь психолога — это не признание поражения, а акт ответственности. Ведь терапия — это не "исправление поломки", а совместная работа по восстановлению связи с собой.

"Когда человек наконец приходит на приём, он уже сделал половину пути. Это не слабость, а мужество — позволить себе быть понятым", — добавил Андрей Сафронов.

Доверие начинается с маленького шага

Михаил долго колебался, прежде чем решился записаться на первую консультацию. И в тот момент, когда услышал в ответ: "Здравствуйте, я вас слушаю", почувствовал не стыд, а облегчение. Оказалось, что начать разговор — не так страшно, как казалось.

Он вышел из офиса психолога без чудесного прозрения, но с ощущением, что наконец-то сделал что-то по-настоящему важное. Первый шаг оказался не концом страха, а началом доверия — к себе, к жизни, к возможности перемен.