Проснулся без сил — и понял, что пора искать помощь, а не оправдания

Когда Даниил в третий раз за неделю проснулся с мыслью, что "сил совсем нет", он решил, что просто перегорел после плотного проекта. Ничего необычного: аврал, короткий сон, много задач. Но тревогу вызвал не сам факт усталости, а то, что она не проходила — даже после выходных, даже после прогулки, даже после разговора с друзьями.

Он заметил, что стал забывать простые вещи: ключи, дату созвона, план дня. Раньше он смеялся над такими эпизодами, а теперь растерянно смотрел на телефон, пытаясь вспомнить, что хотел сделать. На работе Даниил старался держаться уверенно, но её мельчайшие раздражители — громкие уведомления, вопросы коллег, даже просьба прислать файл — начали вызывать непривычную внутреннюю дрожь.

Однажды вечером, стоя в очереди в аптеке у метро "Таганская", он поймал себя на странном ощущении: будто всё вокруг происходит отдельно от него. Мысли расплывались, люди казались далёкими, а собственное дыхание — громким. Даниил наклонился к витрине, сделал несколько глубоких вдохов и только тогда осознал, что это похоже на приступ тревоги. Но признать это было страшно.

Он никогда не считал, что психолог — это "для него". В его семье даже разговоры о чувствах звучали редко. "Справляйся сам", — говорила мама, когда он переживал экзамены. "Мужчина должен держаться", — любил повторять отец. И теперь Даниил сам не понимал: что считать слабостью, а что — настоящим сигналом, который нельзя игнорировать?

На следующий день он попытался рассказать коллеге, что последнее время ему тяжело. Та внимательно выслушала, а потом тихо сказала: "А почему ты не сходишь к психологу?" Даниил смутился: "Да что я скажу? Мне вроде и не плохо… и плохо одновременно". Но эта фраза застряла у него в голове сильнее, чем он ожидал.

Через пару дней он снова проснулся с давящей тяжестью в груди, словно кто-то поставил на него невидимый груз. В этот момент Даниил впервые честно признал: он не понимает, что с ним происходит, но дальше так жить не хочет. И главное — он совсем не знает, когда считается "нормально" обращаться за помощью.

Чтобы разобраться, он начал искать информацию и наткнулся на комментарий психолога, который объяснил то, что раньше казалось ему туманным.

Комментарий эксперта

Проблему, с которой столкнулся Даниил, Эльда Медоева называет одной из самых распространённых: люди не просто боятся обратиться за психологической помощью — они не понимают, когда именно это нужно делать. И это незнание только усиливает тревогу.

Психолог подчёркивает, что современное эмоциональное состояние общества требует регулярной поддержки — и обращаться к специалисту следует гораздо раньше, чем принято.

"Люди не только стесняются и боятся обратиться к психологу, им стыдно об этом сказать, так еще они и не понимают, когда это нужно делать… Я считаю, что сегодня в этом нуждается каждый", — сказала собеседница НСН.

Медоева сравнивает психологическую помощь с медицинской: если при инсульте есть чёткая памятка действий, то в сфере ментального здоровья таких ориентиров почти нет. Люди часто ждут до последнего — до того момента, когда симптомы уже мешают жить.

"Важно объяснить, при каких обстоятельствах, при каком самочувствии уже можно обращаться к специалисту, который обязательно поможет", — отметила она.

По словам психолога, общая тенденция понятна: стресс растёт, давление увеличивается, а доступной информации о том, как вовремя распознать опасные сигналы, по-прежнему мало. Поэтому ключевая задача — научить людей замечать первые признаки ухудшения эмоционального состояния, а не дотягивать до крайней точки.

Когда пора искать поддержку: мягкие ориентиры

1. Постоянная усталость, не проходящая после отдыха.

2. Частые тревожные мысли, которые сложно остановить.

3. Потеря интереса к привычным занятиям.

4. Нарушение сна: бессонница или, наоборот, сильная сонливость.

5. Ощущение "отключённости" от жизни, трудности в общении.

Эти сигналы ещё не диагноз — но повод обратиться к специалисту, пока состояние не стало хуже.