Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 13.05.2021 : 74,04
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 13.05.2021 : 89,8475
Специалисты: как менструальный цикл влияет на качество сна

Специалисты: как менструальный цикл влияет на качество сна

Как сообщает сайт medpulse.ru, специалисты пришли к выводу, что перед началом менструального цикла повышается риск нарушений сна. Речь идет о женщинах, у которых все в порядке со здоровьем. Также от цикла зависит эффективность ночного сна, частота ночных пробуждений, степень фрагментированности сна.

По сравнению с ранней фолликулярной фазой, то качество сна ухудшалось на 3,3%, а количество ночных просыпаний увеличивалось на 3 в позднюю лютеиновую фазу.

С началом менструального цикла начинается фолликулярная фаза сна, а завершается она в день, когда увеличивается концентрация лютеинизирующего гормона.

В этот день начинается лютеиновая фаза сна, которая завершается в начале следующей менструации.

Специалисты сделали такие выводы на основании исследований, в процессе которого они проанализированы данные о состоянии здоровья молодых женщин.

Женщинам выдали браслеты, контролировавшие их сон, а утром участники исследования сдавали анализ мочи для проверки гормонов.

В итоге ученые обнаружили, что просыпания во время сна обусловлены гормоном эстрон-3-глюкуронид, а с гормоном прогестероном связана повышенная фрагментации.

Ученые советуют представительницам прекрасного пола быть внимательными к гигиене своего сна. Кроме того, рекомендуется соблюдать принципы сбалансированного питания и следить за количеством калорий в своем рационе за неделю до начала менструального цикла.

Фото: Organic Woman

"Фирма Флоридан" уступила лидерство в антирейтинге "Школьного ревизорро"

Сообщество в социальной сети "ВКонтакте" "Школьный ревизорро" обнародовало апрельский антирейтинг комбинатов, которые занимаются организацией питания в дошкольных и школьных образовательных учреждениях Санкт-Петербурга.

Рожин объяснил значимость базы ВМФ в Судане для России

Рожин объяснил значимость базы ВМФ в Судане для России

Почему опорный пункт российского флота на африканском континенте действительно необходим, объяснил военный эксперт Борис Рожин.

После отравления в Красноармейске

После отравления в Красноармейске "Вектор" может попытаться получить контракты со школами Пушкино

Журналисты предполагают, что "Вектор" появился в Красноармейске для возвращения утраченных позиций на рынке соцпитания Подмосковья.

Администрация Красноармейска угрожает родителям отравившихся детей проблемами в школе

Администрация Красноармейска угрожает родителям отравившихся детей проблемами в школе

В конце февраля в школе №1 подмосковного Красноармейска произошло ЧП — младшеклассники отравились в столовой. Родители подозревают в произошедшем "Вектор". Они обратились к городским властям с просьбой о посещении пищеблоков. Чиновники им отказали. Более того, мама одного из школьников рассказала СМИ, что со стороны администрации Красноармейска в адрес родителей поступали угрозы.