Простой способ, который спасает от истощения, но им почти никто не пользуется

В Москве ритм жизни бьёт все рекорды — спешка, пробки, бесконечные встречи и уведомления в телефоне. Всё это держит нервную систему в состоянии постоянного стресса, а значит — в режиме повышенной выработки адреналина. О том, к чему это может привести и как выйти из замкнутого круга, рассказала Мария Молоствова, эксперт по биохакингу.

"Выработка адреналина вызывает эффект, схожий с зависимостью от наркотиков. Поначалу он придаёт энергии и силы, но со временем это приводит к привыканию. Мы теряем связь с состоянием покоя и начинаем стремиться к более высоким "дозам” адреналина", — отметила эксперт.

Почему это стало нормой

Наши предки активировали выработку адреналина лишь в экстренных ситуациях - например, во время охоты или опасности. Сегодня же мегаполис сам стал "полем боя": жёсткие дедлайны, плотный график, информационный шум. В итоге организм почти не получает времени на восстановление.

"Ощущение "жизни” часто воспринимается через адреналиновый подъём, — пояснила специалист. — Но постоянный стресс может привести к серьёзным проблемам, включая выгорание".

К чему приводит адреналиновая гонка

Частые всплески гормона перегружают нервную систему и повышают риск:

• преждевременного старения нейронов;

• развития болезней, таких как Альцгеймер и депрессия;

• хронической бессонницы и тревожности;

• сбоев в иммунной системе;

• гипертонии и даже бесплодия.

По словам Молоствовой, со временем человек может начать испытывать постоянное внутреннее напряжение, необъяснимую тревогу или даже лёгкую паранойю.

Как разорвать круг

Эксперт советует внедрить в жизнь практики замедления:

• Отдых от технологий - хотя бы на час в день отключайте телефон и телевизор.

• Глубокое дыхание - помогает телу перейти в режим покоя.

• Замена кофе на травяные чаи - снижает стимуляцию нервной системы.

• Вечерние ритуалы - чтение, медитация, тёплый свет вместо ярких экранов.

• Тёплая ванна - снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Почему это важно

"Возможность находиться в состоянии покоя — это не роскошь, а необходимость, особенно в условиях нашего быстрого мира", — подчеркнула эксперт.

По её словам, ненавязчивый отдых и атмосфера спокойствия способны вернуть здоровье, сбалансировать эмоции и сохранить ресурс для жизни в мегаполисе.