Простой способ, который спасает от истощения, но им почти никто не пользуется
В Москве ритм жизни бьёт все рекорды — спешка, пробки, бесконечные встречи и уведомления в телефоне. Всё это держит нервную систему в состоянии постоянного стресса, а значит — в режиме повышенной выработки адреналина. О том, к чему это может привести и как выйти из замкнутого круга, рассказала Мария Молоствова, эксперт по биохакингу.
"Выработка адреналина вызывает эффект, схожий с зависимостью от наркотиков. Поначалу он придаёт энергии и силы, но со временем это приводит к привыканию. Мы теряем связь с состоянием покоя и начинаем стремиться к более высоким "дозам” адреналина", — отметила эксперт.
Почему это стало нормой
Наши предки активировали выработку адреналина лишь в экстренных ситуациях - например, во время охоты или опасности. Сегодня же мегаполис сам стал "полем боя": жёсткие дедлайны, плотный график, информационный шум. В итоге организм почти не получает времени на восстановление.
"Ощущение "жизни” часто воспринимается через адреналиновый подъём, — пояснила специалист. — Но постоянный стресс может привести к серьёзным проблемам, включая выгорание".
К чему приводит адреналиновая гонка
Частые всплески гормона перегружают нервную систему и повышают риск:
-
преждевременного старения нейронов;
-
развития болезней, таких как Альцгеймер и депрессия;
-
хронической бессонницы и тревожности;
-
сбоев в иммунной системе;
-
гипертонии и даже бесплодия.
По словам Молоствовой, со временем человек может начать испытывать постоянное внутреннее напряжение, необъяснимую тревогу или даже лёгкую паранойю.
Как разорвать круг
Эксперт советует внедрить в жизнь практики замедления:
-
Отдых от технологий - хотя бы на час в день отключайте телефон и телевизор.
-
Глубокое дыхание - помогает телу перейти в режим покоя.
-
Замена кофе на травяные чаи - снижает стимуляцию нервной системы.
-
Вечерние ритуалы - чтение, медитация, тёплый свет вместо ярких экранов.
-
Тёплая ванна - снимает мышечное и эмоциональное напряжение.
Почему это важно
"Возможность находиться в состоянии покоя — это не роскошь, а необходимость, особенно в условиях нашего быстрого мира", — подчеркнула эксперт.
По её словам, ненавязчивый отдых и атмосфера спокойствия способны вернуть здоровье, сбалансировать эмоции и сохранить ресурс для жизни в мегаполисе.
