Тело говорит, когда душа молчит: как эмоции превращаются в болезни
Представь, что внутри бушует тревога, раздражение, тоска, но ты не можешь точно сказать, что именно чувствуешь. Вроде что-то не так, но что — загадка. Это не лень, не черта характера и не уход от саморефлексии. Это может быть алекситимия — психологическое состояние, при котором человек не способен распознавать и описывать свои эмоции.
По разным данным, от 5 до 13% людей в мире живут с выраженной формой алекситимии, и большинство из них даже не подозревают об этом. Они просто считают себя "не эмоциональными" или "логичными", игнорируя то, что за внешним спокойствием может прятаться глубокая оторванность от собственных чувств.
Что такое алекситимия
Алекситимия — это не болезнь и не диагноз в привычном смысле, а психологический феномен. Термин появился в 1970-х годах, и с тех пор активно исследуется.
Суть состояния — в трудности:
- распознать собственные эмоции;
- выразить чувства словами;
- отличить эмоции от телесных ощущений.
Люди с алекситимией могут говорить "мне плохо" или "я устал", когда на самом деле они испытывают, например, грусть, одиночество или злость. Но мозг не даёт доступ к этим нюансам, будто блокирует словарь чувств. Отсюда — трудности в отношениях, непонимание себя и других, внутреннее напряжение, которое часто "уходит" в тело.
Откуда берётся алекситимия
Причины алекситимии могут быть разными:
- биологические. Исследования показывают, что у людей с выраженной алекситимией снижена активность в передней поясной коре и островке мозга — зонах, связанных с эмоциональной осознанностью.
- травмы и воспитание. Если в детстве ребёнку не помогали называть и проживать эмоции (например, говорили: "не плачь", "не злись", "будь сильным"), он мог просто "отключить" этот навык.
- психологическая защита. Иногда алекситимия развивается как способ справиться с сильной психической болью — проще не чувствовать, чем столкнуться с травмой.
Важно: алекситимия — это не выбор. Это способ существования, часто незаметный для самого человека.
Как это проявляется в жизни
- Трудно понять, почему обидно или грустно — просто "давит".
- Раздражение часто воспринимается как усталость.
- Трудности в общении — особенно с близкими, которые ждут эмоциональной открытости.
- Склонность к психосоматике — телу приходится "говорить" за чувства.
Интересный факт: у мужчин алекситимия встречается чаще, чем у женщин. Некоторые учёные связывают это с культурными установками — мальчиков чаще учат сдерживать эмоции.
Можно ли с этим что-то сделать?
Да. Алекситимия — не приговор, а отправная точка.
Работа с психотерапевтом помогает:
- развить эмоциональный словарь;
- научиться распознавать телесные маркеры чувств;
- вернуть связь с собой и с другими.
Полезны также телесные практики, дневники эмоций, арт-терапия. Главное — начать замечать: "со мной что-то происходит" — и пытаться назвать это.
Зачем понимать свои чувства?
Потому что чувства — это навигаторы. Они помогают понимать, чего мы хотим, где наши границы, когда нам хорошо или плохо. Без доступа к эмоциям сложно строить отношения, принимать решения, заботиться о себе.
Понимание своих чувств — это не слабость, а сила. И путь к себе начинается с простого вопроса: "Что я сейчас чувствую?"
