Когда работа перестала радовать, я выбрала не бегство, а осознанность

Елена поймала себя на мысли, что больше не чувствует ничего — ни раздражения, ни вдохновения. Только гул в голове и цифры на экране. Каждое утро она открывала ноутбук с тем же чувством, с каким другие открывают аптечку в поисках обезболивающего. Раньше в её жизни было место для хобби, прогулок и книг. Теперь — только работа, звонки и вечное "на минутку".

Когда коллега позвала на кофе, Елена отказалась. Она просто не могла говорить — казалось, любое слово выйдет усталым. И вдруг появилась мысль: "А может, уволиться?" Эта идея грела, как окно в поезде, за которым проносится новая жизнь. Но где-то внутри оставалась тревога: а не ошибка ли это?

О своём состоянии она рассказала знакомой HR-консультантке Валерии Расенко. Та ответила просто: "Не спеши с увольнением, сначала разберись, чего ты на самом деле хочешь".

Когда желание уйти — ложное

По словам частного HR-консультанта Валерии Расенко, за внезапным порывом "всё бросить" часто стоит не ненависть к работе, а хроническая усталость.

"Если кажется, что отказ от прямой деятельности решит проблемы, не спешите увольняться. Попробуйте структурировать день, вводить маленькие перерывы каждые два часа. Уже через неделю продуктивность повысится, а состояние усталости уйдёт", — советует Расенко.

Мозг, перегруженный стрессом, выдает тревожный сигнал — "беги". Но вместо смены места часто помогает смена темпа.

После разговора Елена начала делать перерывы, слушать аудиокниги и гулять после работы. Спустя неделю она впервые почувствовала лёгкость. Мысль об увольнении всё ещё была, но уже без паники.

Таблица "Как отличить ложное желание уйти с работы от настоящего"

Когда время действительно пришло

Если вы работаете в компании с самого открытия и прошли с ней все этапы, но чувствуете, что потолок достигнут — значит, пришло время расти.

"В этом случае увольнение — не эмоциональный порыв, а логичный шаг. Поблагодарите компанию за опыт и идите дальше", — подчёркивает Расенко.

Елена поняла, что усталость ушла, но интерес не вернулся. Тогда она начала искать новые возможности — без обиды и страха.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: увольняться на эмоциях.
  Последствие: сожаление и финансовая нестабильность.
  Альтернатива: дать себе "период разморозки" — неделю без решений.

• Ошибка: терпеть нарушения трудовых прав.
  Последствие: выгорание и потеря уверенности.
  Альтернатива: фиксировать факты и искать новое место.

• Ошибка: оставаться из чувства долга.
  Последствие: хронический стресс, апатия.
  Альтернатива: помнить: лояльность ценна, но не выше собственного благополучия.

Когда давление идёт извне

Популярная причина увольнений — смена руководителя или атмосферы в коллективе.

"Когда вы не справляетесь с моральными трудностями, продуктивность падает, появляется раздражение. Не дожидайтесь, пока вас посчитают "токсичным” сотрудником", — поясняет Расенко.

Если коллектив перестал быть прежним или вы не разделяете новые правила, это сигнал: не терпеть, а искать пространство, где комфортно развиваться.

Советы шаг за шагом

1. Отдохните прежде, чем решать. Отпуск или короткий перерыв часто расставляют приоритеты.

2. Проанализируйте причины. Усталость, отсутствие роста или конфликт — разные сигналы.

3. Обсудите ситуацию с HR или руководителем. Иногда решение лежит внутри компании.

4. Оцените риски. Финансы, перспектива, рынок. Решения без опоры — источник тревоги.

5. Примите решение спокойно. Если после анализа желание уйти не проходит — значит, оно настоящее.

Мифы и правда

Миф 1: увольнение — это провал.
Правда: для зрелого специалиста — естественный этап развития.

Миф 2: хороших сотрудников не отпускают.
Правда: профессионалы уходят, когда компании вырастают меньше, чем они сами.

Миф 3: стабильность важнее комфорта.
Правда: эмоциональное здоровье влияет на карьеру больше, чем стаж.

Сон и психология

Хроническое недосыпание — один из первых признаков профессионального выгорания. Сон восстанавливает когнитивные функции и помогает принимать рациональные решения. Прежде чем писать заявление, убедитесь, что вы выспались.

Три интересных факта

1. 63% увольнений происходят из-за выгорания, а не из-за зарплаты.

2. Люди, покидающие компанию по собственному решению, чаще делают карьерный рост в течение года.

3. Открытое обсуждение усталости с руководителем снижает риск текучести кадров на 25%.