Отключить телефон и включить жизнь — как отпуск меняет всё

Жители Москвы всё чаще жалуются, что даже в отпуске не чувствуют отдыха. Психолог и терапевт Владимир Бекетов, доцент Сеченовского университета, уверен: причина в неумении дистанцироваться от работы.

Главное правило отпуска — отключиться от задач

По словам специалиста, отдых перестаёт быть отдыхом, если:

• Постоянно проверяешь почту

• Отвечаешь на звонки из офиса

• Продолжаешь мысленно "жить" в проектах

"Нужен резкий обрыв деловой рутины. Отпуск — не просто перерыв, а возможность дать мозгу другую задачу", - объясняет Бекетов.

"Я раньше даже на пляже думала о дедлайнах. Только когда поехала в поход без связи, наконец почувствовала, что живу по-другому", — делится PR-специалист из Москвы Дарья.

Обучение и хобби — ключ к "перезагрузке"

Эксперт подчёркивает: мозгу важно переключиться на новый тип активности. Особенно полезны:

• Курсы и обучение - онлайн или офлайн

• Хобби - рисование, садоводство, музыка

• Физическая активность - спорт, йога, прогулки

Эти занятия вызывают выработку дофамина и серотонина - гормонов удовольствия и мотивации, благодаря которым человек:

• Быстрее восстанавливает силы

• Поднимает настроение

• Возвращается к работе более устойчивым и продуктивным

Москвичи всё чаще выбирают "умный отдых"

В столице становится всё популярнее:

• Отпуска с полным отказом от телефона

• Туры с развитием навыков (кулинарные, языковые, творческие)

• Загородные ретриты - без интернета и деловых разговоров

Итог: чем дальше от привычной рабочей среды — тем лучше для психики. А главное — отпуск должен быть для себя, а не "на фоне работы".