Юлия заметила, что перестала спать — и узнала, что это не бессонница, а любовь

Юлия никогда не думала, что влюблённость может ощущаться буквально физически. Весной всё вокруг будто сошло с ума: солнце, запах мокрого асфальта, лёгкий ветер. Она шла на работу и улыбалась сама себе — без причины. Пела в лифте, бегала по лестнице, пила меньше кофе, но энергии было больше, чем за всю зиму.

Она познакомилась с Ильёй случайно — на остановке. Он пошутил про бесконечные московские пробки, она засмеялась, и что-то внутри щёлкнуло. Через неделю они уже пили кофе у фонтана, и Юлия заметила, что перестала спать. Не от тревоги, а от какого-то сладкого возбуждения, будто внутри играла музыка.

Через пару недель подруги начали подшучивать:
— Тебя будто током ударило. Ты летаешь.
Юлия смеялась, но сама чувствовала — ей и правда «перекрыло крышу»: пропал аппетит, на работе ошибки, память как решето. Она пыталась читать отчёт, но мысли уплывали. «Это любовь, — сказала себе. — Но почему тело будто не выдерживает?»

Ответ она услышала от знакомого врача, который объяснил: то, что она переживает, — чистая биохимия. Весенний гормональный всплеск, усиленный влюблённостью.

Комментарий эксперта

Екатерина Баньковская, доцент кафедры химических технологий Пермского Политеха, кандидат фармацевтических наук:

«Влюблённость обычно сопровождается повышенной физической активностью, приподнятым настроением, общительностью. Эти изменения связаны с выработкой половых гормонов», — пояснила Екатерина Баньковская.

По словам эксперта, весной с увеличением светового дня снижается уровень мелатонина — «гормона сна». Организм пробуждается, растёт выработка тестостерона и эстрогена, а вместе с ними — уверенность, энергия и желание общения.

Но постоянно находиться в таком состоянии невозможно: внимание сосредоточено на объекте влечения, память и концентрация снижаются, потребность во сне уменьшается.

«Организм воспринимает влюблённость как стресс и включает систему защиты: снижается уровень “гормонов счастья” — дофамина и окситоцина, изменяется гормональный баланс», — отметила Баньковская.

Таблица: гормоны и их влияние на влюблённость

Советы шаг за шагом: как пережить гормональную «весну» без перегрузки

1. Сохраняйте режим сна. Даже влюблённым нужно минимум 7 часов отдыха, иначе истощение неизбежно.

2. Питайтесь полноценно. Омега-3, витамины группы B, магний и цинк помогают стабилизировать гормональный фон.

3. Не отказывайтесь от физической активности. Прогулки, плавание, йога снижают уровень кортизола.

4. Следите за эмоциональными качелями. Слишком резкие перепады — сигнал, что организм устал.

5. Помните о личном балансе. Любовь — не марафон: ей нужна пауза, чтобы чувства не выгорали.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Пытаться быть «на пике» эмоций постоянно.

• Последствие: Перегорание, апатия, тревожность.

• Альтернатива: Дать телу восстановиться, чередовать активность и отдых.

• Ошибка: Игнорировать сон и питание ради общения и свиданий.

• Последствие: Гормональный сбой, раздражительность.

• Альтернатива: Делать любовь частью жизни, а не заменой всем остальным.

Если влюблённость вызывает тревогу

Иногда после эмоционального всплеска наступает обратная волна — грусть или тревога. Это не «плохая любовь», а естественная перестройка гормональной системы. Важно не паниковать, а дать себе время.

Мифы и правда

• Миф: Влюблённость — чисто душевное состояние.

• Правда: Это биохимический процесс, управляемый гормонами.

• Миф: Гормоны действуют одинаково на всех.

• Правда: Реакция индивидуальна: у кого-то подъём, у кого-то — усталость.

• Миф: Весеннее чувство — иллюзия.

• Правда: Смена сезона действительно влияет на гормональный фон и настроение.

FAQ

Почему весной чаще влюбляются?
Из-за увеличения светового дня снижается уровень мелатонина, повышается активность половых гормонов — организм «просыпается».

Можно ли “вылечить” разбитое сердце гормонами?
Нет. Только время и баланс сна, питания и активности помогают стабилизировать состояние.

Опасно ли состояние влюблённости для здоровья?
Только при длительном гормональном дисбалансе — если человек не отдыхает и живёт в постоянном возбуждении.

3 факта

1. Эстроген усиливает иммунную защиту, а тестостерон, наоборот, немного подавляет её.

2. Женщины чаще страдают аутоиммунными заболеваниями именно из-за переактивации иммунитета под влиянием эстрогена.

3. Физическая активность снижает уровень кортизола и помогает выравнивать гормональный фон.

Исторический контекст

• В античности любовь считали «весенним безумием», связанным с влиянием солнца.

• В XIX веке учёные впервые описали связь эмоций и физиологии.

• Сегодня доказано: гормоны формируют не только влечение, но и эмоциональную близость.