Отключение сознания: мозг выключается и ведет себя, как будто попадает в другое измерение

Тема потери сознания — загадка для науки и психологии. От легкой сонливости до полной утраты сознания, это состояние влечет за собой сложные изменения в мозговой активности и восприятии. Новое исследование, опубликованное в журнале Trends in Cognitive Sciences, раскрывает, что происходит с мозгом во время таких "провалов" и как они влияют на внимание, возбуждение и память.

Отключение сознания: что это за состояние

"Отключение сознания" — термин, который включает в себя разные состояния от лёгкой сонливости до полной потери сознания. Это явление включает исчезновение внутренней речи, потерю внимания и возникновение "пустоты" в голове.

"Во время бодрствования наши мысли переключаются с одного содержания на другое. Однако бывают моменты, когда мы, казалось бы, не думаем ни о чём, и это называется пустотой сознания", — объясняют исследователи.

Этот феномен давно изучался через призму блуждания мыслей, но исследователи считают, что "затуманивание сознания" — отдельный процесс. Он характеризуется сонливостью, вялостью и трудностями в сосредоточении.

Что происходит в мозге

Исследования показывают, что мозг реагирует на такие "провалы" характерными изменениями в активности нейронов. Измерения, проведённые с помощью фМРТ и ЭЭГ, показали, что в моменты "пустого сознания" у людей наблюдается снижение частоты сердечных сокращений, уменьшение размеров зрачков и снижение сложности нейронных сигналов, что напоминает состояние "локального сна".

"Мы стремились лучше понять феномен пустого разума, проанализировав 80 соответствующих научных статей", — пояснила автор исследования Афина Демерци из GIGA Research, Льежский университет, Бельгия.

Эти данные указывают на то, что, когда человек "выключает" сознание, его мозг начинает работать, как во время сна, хотя тело остаётся бодрствующим. В некоторых случаях, например, при интенсивной концентрации или усталости, мозг снижает активность в тех областях, которые отвечают за внимание и память.

Таблица сравнение: затуманивание сознания и блуждание мыслей

Когда возникают провалы в сознании

Провалы в сознании часто происходят в конце длительных задач, требующих высокой концентрации, таких как экзамены или интенсивные физические нагрузки. Они также являются типичными для состояний, связанных с недосыпом или переутомлением. Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто сообщают о подобных провалах в памяти, что свидетельствует о существовании биологических факторов, влияющих на эти эпизоды.

"Пробелы в сознании обычно возникают в конце длительных задач, требующих сосредоточенности, таких как экзамены, а также после недосыпа или интенсивных физических нагрузок", — отмечается в исследовании.

Как изменения в мозговой активности влияют на память и внимание

Во время "провалов в сознании" происходит нарушение сенсорной обработки и замедление когнитивных функций. Это объясняется снижением активности в задних отделах коры головного мозга, что приводит к "выключению" сознания, напоминающему состояния сна.

"Мы обнаружили, что повышение нейронной активности в задних отделах коры головного мозга может привести к 'выключению' сознания", — добавил исследователь Томас Андрильон из Льежского университета.

Мозг не только замедляется в таких моментах, но и с трудом обрабатывает сенсорную информацию, что влияет на память, внимание и способность к обучению.

Как пустой разум связан с другими состояниями

Некоторые учёные считают, что "пустой разум" может быть связан с состояниями, такими как медитация, когда мозг на время "отключается", чтобы восстановить энергию и перезарядиться. Также это состояние может быть частью более глубоких психологических состояний, таких как депрессия или тревожность.

"Мы считаем, что исследование феномена затухания сознания является полезным и важным, так как оно бросает вызов общепринятому представлению о том, что бодрствование — это непрерывный поток мыслей", — отметил Томас Андрильон.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: попытка заставить себя постоянно быть "включённым".
  Последствие: усталость, снижение когнитивных функций и ухудшение настроения.
  Альтернатива: регулярные "перерывы на отдых", даже короткие, для восстановления энергии и концентрации.

• Ошибка: игнорирование сигналов усталости и продолжение работы на пределе.
  Последствие: частые "провалы в сознании", проблемы с памятью.
  Альтернатива: своевременные паузы, сон и физические упражнения для восстановления.

Преимущества и минусы различных методов для улучшения концентрации

FAQ

Как я могу избавиться от "затуманивания сознания"?
Практикуйте осознанность, регулярные перерывы и медитацию. Это помогает снизить стресс и повысить концентрацию.

Как изменения в мозговой активности влияют на способность запоминать?
Низкая активность в областях мозга, отвечающих за внимание и память, снижает способность эффективно обрабатывать информацию.

Почему я теряю концентрацию после долгих задач?
Когда вы долго фокусируетесь на одной задаче, мозг начинает "выключаться" как защита от перегрузки. Это нормально, но требует восстановления через перерывы.

Мифы и правда

Миф: "Затуманивание сознания" — это просто лень.
Правда: Это физиологический процесс, когда мозг временно "выключается" для восстановления.

Миф: Пустота в голове — это всегда плохо.
Правда: Это естественный процесс, помогающий организму восстановить энергию.

Миф: Выключение сознания — всегда результат болезни.
Правда: Это нормальная реакция мозга на усталость, стресс и перегрузку.

3 интересных факта

1. Мозг человека может переходить в состояние "пустоты" несколько раз в день.

2. Люди с СДВГ чаще сталкиваются с провалами в памяти.

3. Моменты затуманивания сознания могут быть полезны для восстановления когнитивных функций.

Исторический контекст

• 1950-е. Начало исследований нейробиологии сознания.

• 1980-е. Появление теорий о "блуждании мыслей" и его связи с потерей внимания.

• 2020-е. Исследования, посвящённые "затуманиванию сознания", поднимают вопросы о влиянии физиологических процессов на когнитивные функции.

Феномен "пустого разума" остаётся загадкой для науки. Однако изучение того, как и почему мозг временно отключается, открывает новые горизонты для понимания человеческой психики и нейробиологии.