Лучшие годы начинаются после 90: истории москвичей, которые мотивируют лучше психологов
Жизнь после 90 лет не только возможна, но и может быть наполнена яркими событиями, новыми знаниями и дружеским общением. Участники проекта "Московское долголетие", которым далеко за девяносто, доказывают это ежедневно. Они занимаются гимнастикой и цигун, поют, осваивают смартфоны, изучают языки и даже находят спутников жизни. Их истории — вдохновляющий пример для всех поколений.
Екатерина Басова: сила в любви к людям
Екатерина Никитична Басова, которой исполнилось 97 лет, пережила войну, трудилась в лесной промышленности, преподавала и консультировала министров. В её копилке награды "Ветеран труда" и "За трудовую доблесть". С появлением "Московского долголетия" она сразу примкнула к проекту.
"Все началось с экскурсии на "Добром автобусе”: в 2018 году нам предложили поехать в Новодевичий монастырь, там же рассказали о "Московском долголетии”", — сказала она.
С тех пор её дни расписаны по минутам: дыхательная гимнастика, хор, экскурсии, праздники и фестивали. Для неё проект стал местом, где можно обрести друзей и поделиться теплом.
Особое место в её сердце занимает медаль "За любовь и верность", вручённая к 75-летию семейной жизни. После ухода мужа её поддерживают дети, внуки, правнуки и занятия в проекте.
Галина Мурашова: движение вопреки возрасту
99-летняя Галина Александровна Мурашова в юности пережила блокаду Ленинграда и эвакуацию по Дороге жизни. Позже стала школьным учителем физики в Москве. Сегодня её главным источником радости остаются центры "Московского долголетия".
"Ходить уже тяжело, но я стараюсь не пропускать показы фильмов. Со слабым зрением нелегко смотреть телевизор, а в центре большой экран", — отметила она.
Она любит посещать творческие вечера, встречаться с новыми людьми и делиться фотографиями племянницы.
Совет, которым она делится со всеми, прост: движение и общение. Пусть это будет короткая прогулка или разговор с близкими — важно не замыкаться.
Павел Чепурнов и Елизавета Лемеш: жизнь в тандеме
95-летний Павел Дмитриевич Чепурнов встретил в проекте "Московское долголетие" Елизавету Ивановну Лемеш. Она моложе, но их связывают схожие ценности и общие увлечения. Вместе они ходят на гимнастику, гуляют, смотрят старые фильмы и посещают экскурсии.
"Стали вместе ходить на суставную и тонизирующую гимнастику, скандинавскую ходьбу с палками. А параллельно выяснили, что мы как брат и сестра: одинаково мыслим, общие ценности", — сказал он.
Для них проект стал местом, где можно не только заботиться о здоровье, но и обрести близкого человека. Они планируют продолжать занятия, пока есть силы и желание.
Сравнение подходов долгожителей
| Участник | Главный источник вдохновения | Занятия в проекте | Советы |
| Екатерина Басова | Любовь к людям, активность | Хор, гимнастика, экскурсии | Общение и движение продлевают жизнь |
| Галина Мурашова | Друзья и культурные мероприятия | Кинопросмотры, встречи | Двигаться и вспоминать хорошее |
| Павел Чепурнов и Елизавета Лемеш | Совместные интересы | Гимнастика, цигун, прогулки | Делать всё вместе и сохранять активность |
Советы шаг за шагом: как присоединиться
-
Зайти на портал mos. ru и выбрать раздел "Московское долголетие".
-
Записаться онлайн или через центры госуслуг "Мои документы".
-
Определить интересные направления: спорт, творчество, экскурсии, курсы.
-
Составить расписание и посещать занятия регулярно.
-
Не бояться знакомиться — проект создан для общения.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: ограничение себя только домашними делами.
Последствие: одиночество, потеря активности.
Альтернатива: посещение центров "Московского долголетия". -
Ошибка: игнорирование занятий для здоровья.
Последствие: снижение тонуса и сил.
Альтернатива: дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба, йога. -
Ошибка: отказ от цифровых навыков.
Последствие: трудности с оплатой услуг, общением с близкими.
Альтернатива: курсы компьютерной грамотности.
А что если…
А что если начать заниматься любимым делом после 90 лет? Истории героев показывают: возраст — не барьер. Многие участники только в этом возрасте впервые встали на сцену, научились работать со смартфоном или даже нашли новых друзей.
Плюсы и минусы проекта
| Плюсы | Минусы |
| Бесплатные занятия и экскурсии | Ограниченная доступность для маломобильных |
| Новые знакомства и поддержка | Нужна самодисциплина, чтобы ходить регулярно |
| Разнообразные курсы — от спорта до искусства | Иногда занятия совпадают по времени |
| Возможность осваивать цифровые технологии | Не все локации удобно расположены |
FAQ
Как записаться на "Московское долголетие"?
Через портал mos. ru, центры "Мои документы" или напрямую в центрах долголетия.
Сколько стоят занятия?
Они бесплатные, включая культурные мероприятия, спорт и курсы.
Что лучше выбрать: спорт или творчество?
Можно совмещать. Например, дважды в неделю гимнастика и раз в неделю хор.
Мифы и правда
-
Миф: проект только для тех, кто уже ничем не занимается.
Правда: сюда приходят активные люди, которые хотят расти и развиваться. -
Миф: занятия скучные и однообразные.
Правда: программа включает спорт, культуру, экскурсии и обучение. -
Миф: после 90 лет уже поздно учиться.
Правда: примеры участников доказывают обратное.
3 интересных факта
-
Самым старшим участникам проекта более 100 лет.
-
Некоторые долгожители впервые освоили интернет именно здесь.
-
Участники нередко становятся волонтёрами, помогая другим.
Исторический контекст
-
2018 год — первые экскурсии на "Добром автобусе".
-
2019 год — старт программы с сотнями кружков.
-
2020-е — цифровизация: курсы смартфонов и онлайн-занятий.
-
Сегодня — десятки тысяч участников, сотни площадок по всей Москве.
