Лучшие годы начинаются после 90: истории москвичей, которые мотивируют лучше психологов

Пожилые москвичи рассказали о проекте Московское долголетие

Жизнь после 90 лет не только возможна, но и может быть наполнена яркими событиями, новыми знаниями и дружеским общением. Участники проекта "Московское долголетие", которым далеко за девяносто, доказывают это ежедневно. Они занимаются гимнастикой и цигун, поют, осваивают смартфоны, изучают языки и даже находят спутников жизни. Их истории — вдохновляющий пример для всех поколений.

Екатерина Басова: сила в любви к людям

Екатерина Никитична Басова, которой исполнилось 97 лет, пережила войну, трудилась в лесной промышленности, преподавала и консультировала министров. В её копилке награды "Ветеран труда" и "За трудовую доблесть". С появлением "Московского долголетия" она сразу примкнула к проекту.

"Все началось с экскурсии на "Добром автобусе”: в 2018 году нам предложили поехать в Новодевичий монастырь, там же рассказали о "Московском долголетии”", — сказала она.

С тех пор её дни расписаны по минутам: дыхательная гимнастика, хор, экскурсии, праздники и фестивали. Для неё проект стал местом, где можно обрести друзей и поделиться теплом.

Особое место в её сердце занимает медаль "За любовь и верность", вручённая к 75-летию семейной жизни. После ухода мужа её поддерживают дети, внуки, правнуки и занятия в проекте.

Галина Мурашова: движение вопреки возрасту

99-летняя Галина Александровна Мурашова в юности пережила блокаду Ленинграда и эвакуацию по Дороге жизни. Позже стала школьным учителем физики в Москве. Сегодня её главным источником радости остаются центры "Московского долголетия".

"Ходить уже тяжело, но я стараюсь не пропускать показы фильмов. Со слабым зрением нелегко смотреть телевизор, а в центре большой экран", — отметила она.

Она любит посещать творческие вечера, встречаться с новыми людьми и делиться фотографиями племянницы.

Совет, которым она делится со всеми, прост: движение и общение. Пусть это будет короткая прогулка или разговор с близкими — важно не замыкаться.

Павел Чепурнов и Елизавета Лемеш: жизнь в тандеме

95-летний Павел Дмитриевич Чепурнов встретил в проекте "Московское долголетие" Елизавету Ивановну Лемеш. Она моложе, но их связывают схожие ценности и общие увлечения. Вместе они ходят на гимнастику, гуляют, смотрят старые фильмы и посещают экскурсии.

"Стали вместе ходить на суставную и тонизирующую гимнастику, скандинавскую ходьбу с палками. А параллельно выяснили, что мы как брат и сестра: одинаково мыслим, общие ценности", — сказал он.

Для них проект стал местом, где можно не только заботиться о здоровье, но и обрести близкого человека. Они планируют продолжать занятия, пока есть силы и желание.

Сравнение подходов долгожителей

Участник	Главный источник вдохновения	Занятия в проекте	Советы
Екатерина Басова	Любовь к людям, активность	Хор, гимнастика, экскурсии	Общение и движение продлевают жизнь
Галина Мурашова	Друзья и культурные мероприятия	Кинопросмотры, встречи	Двигаться и вспоминать хорошее
Павел Чепурнов и Елизавета Лемеш	Совместные интересы	Гимнастика, цигун, прогулки	Делать всё вместе и сохранять активность

Советы шаг за шагом: как присоединиться

Зайти на портал mos. ru и выбрать раздел "Московское долголетие".
Записаться онлайн или через центры госуслуг "Мои документы".
Определить интересные направления: спорт, творчество, экскурсии, курсы.
Составить расписание и посещать занятия регулярно.
Не бояться знакомиться — проект создан для общения.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: ограничение себя только домашними делами.
Последствие: одиночество, потеря активности.
Альтернатива: посещение центров "Московского долголетия".
Ошибка: игнорирование занятий для здоровья.
Последствие: снижение тонуса и сил.
Альтернатива: дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба, йога.
Ошибка: отказ от цифровых навыков.
Последствие: трудности с оплатой услуг, общением с близкими.
Альтернатива: курсы компьютерной грамотности.

А что если…

А что если начать заниматься любимым делом после 90 лет? Истории героев показывают: возраст — не барьер. Многие участники только в этом возрасте впервые встали на сцену, научились работать со смартфоном или даже нашли новых друзей.

Плюсы и минусы проекта

Плюсы	Минусы
Бесплатные занятия и экскурсии	Ограниченная доступность для маломобильных
Новые знакомства и поддержка	Нужна самодисциплина, чтобы ходить регулярно
Разнообразные курсы — от спорта до искусства	Иногда занятия совпадают по времени
Возможность осваивать цифровые технологии	Не все локации удобно расположены

FAQ

Как записаться на "Московское долголетие"?
Через портал mos. ru, центры "Мои документы" или напрямую в центрах долголетия.

Сколько стоят занятия?
Они бесплатные, включая культурные мероприятия, спорт и курсы.

Что лучше выбрать: спорт или творчество?
Можно совмещать. Например, дважды в неделю гимнастика и раз в неделю хор.

Мифы и правда

Миф: проект только для тех, кто уже ничем не занимается.
Правда: сюда приходят активные люди, которые хотят расти и развиваться.
Миф: занятия скучные и однообразные.
Правда: программа включает спорт, культуру, экскурсии и обучение.
Миф: после 90 лет уже поздно учиться.
Правда: примеры участников доказывают обратное.