Сон на работе — стыд или скрытый ресурс, который меняет продуктивность
В Москве, где многие работают в высоком темпе и часто сталкиваются с перегрузками, идея короткого сна прямо на рабочем месте перестаёт звучать как фантастика. Сомнолог София Черкасова в беседе с "Москвой 24" отметила: такой отдых может значительно повысить продуктивность и помочь сотрудникам справляться со стрессом.
Почему короткий сон полезен
Всего 15-20 минут сна позволяют сбросить накопившуюся усталость и освежиться. По словам эксперта, это помогает доработать день с большей концентрацией и энергией.
"Опасаться ощущения разбитости после дневного сна не стоит, ведь обычно это относится к отдыху от 40 минут", — пояснила София Черкасова.
Таким образом, именно короткий "power nap" даёт эффект перезагрузки без тяжести в голове.
Как это работает в западных компаниях
Во многих корпорациях Европы и США оборудуют специальные комнаты для сна. Практика показала: сотрудники после короткого отдыха становятся креативнее и быстрее находят решения сложных задач.
Почему это актуально для Москвы
В столице с её длинными рабочими днями и стрессовыми условиями идея дневного сна могла бы стать отличным инструментом для профилактики выгорания. Особенно это актуально для офисных работников, водителей общественного транспорта, сотрудников медицины и сферы IT, где концентрация и внимание напрямую влияют на качество работы.
Как внедрить привычку
-
Планировать отдых в середине дня, не дольше 20 минут.
-
Использовать маску для глаз или наушники с белым шумом, если нет отдельной комнаты.
-
Воспринимать сон как часть заботы о здоровье, а не как признак лени.
А что если короткий сон станет нормой?
А что если московские компании начнут практиковать power nap официально? Возможно, это приведёт к росту продуктивности и снижению уровня стресса среди сотрудников.
Интересные факты
-
В Японии дневной сон на работе ("инемури") считается показателем усердия.
-
В Москве некоторые IT-компании уже оборудуют "капсулы отдыха" для сотрудников.
-
По данным сомнологов, даже пяти минут расслабленного дремоты хватает для снижения уровня кортизола (гормона стресса).
