Мозг искал смысл, а нашёл котиков — вот зачем мы на самом деле залипаем в экране

Иногда кажется, что зашёл в соцсеть всего на пару минут, а потом обнаруживаешь, что прошло уже полчаса. Лента бесконечна, сторис сменяют друг друга, а рука всё тянется свайпать дальше. Это не просто привычка или прокрастинация — всё может быть гораздо глубже.

Почему мы залипаем в ленте

По данным DataReportal, в России пользователи проводят в соцсетях около трёх часов в день. Но соцсети давно перестали быть только развлечением. Всё чаще они становятся местом, где мы ищем ответы на внутренние вопросы: кто я, чего хочу, почему тревожно?

Когда в жизни наступает неопределённость — смена работы, разрыв, переезд — особенно тянет к экрану. Мы листаем чужие жизни в надежде найти подсказку и для своей.

Что удерживает нас внутри

Соцсети работают по принципу переменного подкрепления — как игровые автоматы. Каждое новое видео или пост могут дать ту самую эмоцию, которая поддержит или вдохновит. Мозг "ловит" дофамин ещё до получения результата, поэтому процесс затягивает.

Короткий формат создаёт иллюзию полезности: вроде как и развлекаешься, и узнаёшь что-то новое. Но чаще всё заканчивается усталостью.

Как вернуть контроль

Демонизировать соцсети — не выход. Они просто инструмент. Главное — осознанность.

1. Сформулируйте, что вы ищете. Например: "хочу вдохновения", "ищу решение", "нужна поддержка".

2. Ставьте таймер. Даже 10 минут осознанного скроллинга лучше, чем час хаотичного.

3. Фиксируйте эмоции. Что почувствовали после ленты — опустошение или заряд?

4. Дышите офлайном. Иногда нужный ответ приходит не через экран, а в тишине прогулки или книги.

Цифровое "залипание" — не слабость. Это попытка найти устойчивость в мире, где всё слишком быстро меняется. Если замечаете за собой такую привычку — присмотритесь к ней внимательнее. Возможно, это не побег от жизни, а зов к переменам.