Ты важен, даже если не всё идеально — как москвичи возвращают себе ценность

В условиях жизни в Москве, где ожидания высоки, а ритм постоянен, самооценка часто оказывается под ударом. Эксперт Нараленкова уверена: чтобы не сломаться под прессом неудач и критики, нужно напоминать себе о собственной ценности, даже если что-то идёт не так.

Ценность — не за достижения, а по праву рождения

По мнению специалиста, каждый человек достоин уважения вне зависимости от успехов, дипломов или количества лайков. Особенно важно это помнить:

после ошибок или критики
в моменты сомнений
при эмоциональном истощении

Маленькие победы — важные шаги

Нараленкова подчёркивает: нужно учиться замечать и ценить даже небольшие достижения, ведь именно они:

укрепляют внутреннюю устойчивость
формируют положительный взгляд на себя
помогают собрать ресурсы в трудные периоды

Границы, поддержка и забота о себе

По словам эксперта, путь к уверенности строится из трёх практик:

Забота о себе — полноценный сон, питание, отдых
Выстраивание личных границ — умение сказать «нет», не брать чужое на себя
Доверительный контакт с близкими — делиться сомнениями и тревогами

Когда вы говорите, что вам тяжело, и слышите: «Ты справишься, я рядом» — это спасает от внутреннего обесценивания.

Кто особенно подвержен выгоранию

Психолог Елена Лосева ранее в беседе с «Радио 1» подчеркнула: люди социальных профессий (врачи, педагоги, психологи, волонтёры) чаще других страдают от эмоционального выгорания, так как отдают больше, чем получают.