Ты важен, даже если не всё идеально — как москвичи возвращают себе ценность

В условиях жизни в Москве, где ожидания высоки, а ритм постоянен, самооценка часто оказывается под ударом. Эксперт Нараленкова уверена: чтобы не сломаться под прессом неудач и критики, нужно напоминать себе о собственной ценности, даже если что-то идёт не так.

Ценность — не за достижения, а по праву рождения

По мнению специалиста, каждый человек достоин уважения вне зависимости от успехов, дипломов или количества лайков. Особенно важно это помнить:

• после ошибок или критики

• в моменты сомнений

• при эмоциональном истощении

Маленькие победы — важные шаги

Нараленкова подчёркивает: нужно учиться замечать и ценить даже небольшие достижения, ведь именно они:

• укрепляют внутреннюю устойчивость

• формируют положительный взгляд на себя

• помогают собрать ресурсы в трудные периоды

Границы, поддержка и забота о себе

По словам эксперта, путь к уверенности строится из трёх практик:

• Забота о себе — полноценный сон, питание, отдых

• Выстраивание личных границ — умение сказать «нет», не брать чужое на себя

• Доверительный контакт с близкими — делиться сомнениями и тревогами

Когда вы говорите, что вам тяжело, и слышите: «Ты справишься, я рядом» — это спасает от внутреннего обесценивания.

Кто особенно подвержен выгоранию

Психолог Елена Лосева ранее в беседе с «Радио 1» подчеркнула: люди социальных профессий (врачи, педагоги, психологи, волонтёры) чаще других страдают от эмоционального выгорания, так как отдают больше, чем получают.