Уязвимы все группы населения: как защитить себя в период осенних простуд

Самое важное сейчас — сделать прививку от гриппа. О том, как защитить себя в период простуд и гриппов, в бесед с MоsTimes рассказала терапевт, врач-валеолог Надежда Чернышова.

"Сейчас самое время. Кроме тех случаев, когда человек болеет, а когда в здоровом состоянии, это очень просто. В Москве это сделать вообще проще некуда. Это защитит от четырёх вирусов гриппа, четырёх штаммов. Это уже львиную долю проблем снимет, потому что грипп опаснее, чем аденовирус своими осложнениями", — предупредила врач.

Самое время вспомнить опыт локдауна и меньше посещать общественные места, рекомендует доктор.

"Старайтесь меньше бывать в местах скопления людей. Есть обязательные вещи, но избегайте хотя бы добровольных. Меньше концертов, меньше магазинов, где людей много. Обязательно чаще мыть руки, по возможности в транспорте надевать перчатки и до рта и до глаз не дотрагиваться руками до того, как прийти домой и помыть их с мылом или хотя бы обработать дезраствором", — советует Чернышова.

Качество сна и минимизация стрессов, по словам терапевта, так же напрямую влияют на силу нашего иммунного ответа вирусам и простудам.

"Человек не выспавшийся очень уязвим перед простудой. И второе — это стрессы. Стрессы, которые мы переживаем. Иммунитет выключается в момент стресса, этого иногда бывает достаточно, чтобы за время отключения иммунитета вирусы успели размножиться в организме", — пояснила механизм влияния сна и стресса на организм эксперт.