Как сообщает сайт medpulse.ru, специалисты пришли к выводу, что перед началом менструального цикла повышается риск нарушений сна. Речь идет о женщинах, у которых все в порядке со здоровьем. Также от цикла зависит эффективность ночного сна, частота ночных пробуждений, степень фрагментированности сна.
По сравнению с ранней фолликулярной фазой, то качество сна ухудшалось на 3,3%, а количество ночных просыпаний увеличивалось на 3 в позднюю лютеиновую фазу.
С началом менструального цикла начинается фолликулярная фаза сна, а завершается она в день, когда увеличивается концентрация лютеинизирующего гормона.
В этот день начинается лютеиновая фаза сна, которая завершается в начале следующей менструации.
Специалисты сделали такие выводы на основании исследований, в процессе которого они проанализированы данные о состоянии здоровья молодых женщин.
Женщинам выдали браслеты, контролировавшие их сон, а утром участники исследования сдавали анализ мочи для проверки гормонов.
В итоге ученые обнаружили, что просыпания во время сна обусловлены гормоном эстрон-3-глюкуронид, а с гормоном прогестероном связана повышенная фрагментации.
Ученые советуют представительницам прекрасного пола быть внимательными к гигиене своего сна. Кроме того, рекомендуется соблюдать принципы сбалансированного питания и следить за количеством калорий в своем рационе за неделю до начала менструального цикла.
Фото: Organic Woman
Читайте также:
Исследователи выявили новый способ, улучшающий сон…
С 2021 года стипендии российских студентов проиндексируют на 3,7%
Также индексация запланирована и на последующие два года.
Открытие 40% новых торговых центров в России перенесли на 2021 год
Эксперты по недвижимости пояснили, что около 40% торговых центров в России будут открыты только в следующем году.
Кооперативы: панацея от жилищного кризиса
На определённом жизненном этапе каждому приходится столкнуться с проблемой покупки жилья. Россияне предпочитают наименее опасный, но наиболее финансово тягостный способ ипотечного кредитования. Однако на рынке недвижимости появился выгодный аналог — жилищные кооперативы.
Ведьма Алена Полынь рассказала, как помогает своим клиентам
Алена Полынь — одна из самых известных российских ведьм. На ее счету множество достижений: она является главой Международного оккультного сообщества Империи сильнейших ведьм, одновременно председателем Союза ИСВ, организации АСМ, также автором более 8 книг и сотен обучающих программ.