Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 03.03.2021 : 74,5755
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 03.03.2021 : 89,5652
Специалисты: как менструальный цикл влияет на качество сна

Специалисты: как менструальный цикл влияет на качество сна

Как сообщает сайт medpulse.ru, специалисты пришли к выводу, что перед началом менструального цикла повышается риск нарушений сна. Речь идет о женщинах, у которых все в порядке со здоровьем. Также от цикла зависит эффективность ночного сна, частота ночных пробуждений, степень фрагментированности сна.

По сравнению с ранней фолликулярной фазой, то качество сна ухудшалось на 3,3%, а количество ночных просыпаний увеличивалось на 3 в позднюю лютеиновую фазу.

С началом менструального цикла начинается фолликулярная фаза сна, а завершается она в день, когда увеличивается концентрация лютеинизирующего гормона.

В этот день начинается лютеиновая фаза сна, которая завершается в начале следующей менструации.

Специалисты сделали такие выводы на основании исследований, в процессе которого они проанализированы данные о состоянии здоровья молодых женщин.

Женщинам выдали браслеты, контролировавшие их сон, а утром участники исследования сдавали анализ мочи для проверки гормонов.

В итоге ученые обнаружили, что просыпания во время сна обусловлены гормоном эстрон-3-глюкуронид, а с гормоном прогестероном связана повышенная фрагментации.

Ученые советуют представительницам прекрасного пола быть внимательными к гигиене своего сна. Кроме того, рекомендуется соблюдать принципы сбалансированного питания и следить за количеством калорий в своем рационе за неделю до начала менструального цикла.

Фото: Organic Woman

В России зафиксирован дефицит курятины

В России зафиксирован дефицит курятины

Это связано с прекращением поставок инкубационных яиц из Нидерландов из-за вспышки птичьего гриппа.

Подмосковье стало лидером по производству сыра в России

Подмосковье стало лидером по производству сыра в России

С начала 2021 года уровень производства сыра в регионе увеличился на 23,1% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

Бывший поставщик питания в школы Красноармейска рассказал о замалчивании администрацией города массового отравления

Бывший поставщик питания в школы Красноармейска рассказал о замалчивании администрацией города массового отравления

Глава оператора питания "Полар" Людмила Борисенко высказалась по поводу недавнего отравления детей в школе №1 Красноармейска.

Пять либеральных фейков о ЧВК

Пять либеральных фейков о ЧВК "Вагнер"

Пять самых известных вбросов о так называемой ЧВК "Вагнера", которые либо ничем не подтвердились, либо оказались вымыслом от первого слова до последнего.