Она заметила это случайно — когда поймала себя на том, что говорит дочери те же слова, которые в детстве слышала от матери. Не криком, не грубо. Спокойно и вроде бы правильно. Но в этот момент внутри что-то сжалось. Как будто время свернулось, и она вдруг оказалась по обе стороны — и ребёнком, и взрослой одновременно.
Марина всегда считала своё детство "нормальным". Без побоев, без откровенного насилия. Да, родители были строгими. Да, в доме не обсуждали чувства. Прошлое семьи будто начиналось с чистого листа: никто не рассказывал, как жила бабушка, что пережил дед, почему мама так болезненно реагировала на любые ошибки. "Не выдумывай", "будь сильной", "не жалуйся" — эти фразы звучали как забота.
Марина выросла самостоятельной, ответственной, собранной. Она рано начала работать, привыкла всё контролировать и не ждать помощи. Со стороны казалось, что у неё всё получается. Но тревога жила рядом постоянно. Без повода. Она появлялась в тишине, в близких отношениях, в моменты, когда нужно было расслабиться.
Когда у Марины родилась дочь, тревога усилилась. Она ловила себя на том, что боится будущего, опасается ошибок, напряжённо следит за каждым шагом ребёнка. При этом разум подсказывал: реальных угроз нет. Но тело реагировало иначе.
Однажды вечером, уложив дочь спать, Марина вдруг вспомнила, как в детстве сама засыпала с ощущением, что мир небезопасен. Никто этого не говорил вслух. Это просто витало в воздухе. Позже, читая про детские травмы взрослых, она впервые задумалась: а что, если её тревога — не только её?
Комментарий психолога помог связать разрозненные ощущения в одну картину. По словам психолога Елены Гавриловой, тема передачи травмы между поколениями — одна из самых глубоких и часто недооценённых в психологии.
"Травма может передаваться не через события, а через атмосферу, молчание и запреты на чувства", — подчеркнула психолог Елена Гаврилова.
Специалист поясняет: если в одном поколении сильные переживания не были прожиты и осмыслены, они находят выход в следующем — через тревожность, жёсткие установки, страхи или повторяющиеся сценарии. Ребёнок улавливает не слова, а состояние взрослых, их реакции и способы справляться с жизнью.
Так формируются шаблоны поведения. Например, эмоциональная закрытость родителей может привести к трудностям в близости у детей. Или постоянное ощущение опасности, пережитое старшими, передаётся дальше — даже если объективных причин для страха уже нет. Подобные сценарии хорошо описаны в материалах о родовых психологических сценариях.
Осознание стало для Марины не приговором, а точкой опоры. Она поняла: с ней "не что-то не так". Её реакции имеют историю. А значит, с ними можно работать.
Психологи отмечают: чтобы цикл передачи травмы прервался, важно несколько шагов.
Признать влияние прошлого, не обесценивая свой опыт.
Разрешить себе чувствовать, а не только "держаться".
Отделить свою жизнь от родительских страхов и установок.
При необходимости обратиться к терапии, чтобы прожить то, что раньше было вытеснено.
Марина говорит, что самый важный момент — это появившееся чувство выбора. Она больше не обязана автоматически повторять знакомые модели. Она может остановиться, заметить и поступить иначе. Не идеально, но осознанно.
Иногда, чтобы изменить будущее, достаточно впервые внимательно посмотреть в прошлое — не для обвинений, а для понимания.