Олег Малышев Опубликована 04.01.2022 в 10:46

Как избавиться от лишних килограммов: 4 совета японок

Можно мучить себя изнуряющими тренировками, сидеть на диетах, но не продвигаться по пути к совершенству фигуры ни на один килограмм. Но вот, что советуют японки...

1. Если тренируешься как борец сумо, будешь выглядеть как борец сумо

Нельзя перегружать себя тренировками. Борцы сумо пропускают завтрак, заменяя его силовыми занятиями, потом они съедают много еды в обед и ложатся подремать. Затем они просыпаются и повторяют этот цикл еще раз. После тяжелой тренировки бессознательно съедаешь большие порции, после чего очень хочется спать. Получается, что ты качаешь мышцы, на которых нарастает жир - как раз по этому приницпу тренируются сумоисты.

Еще один минус излишних нагрузок - это гипервентиляция. Спокойное дыхание сигнализирует организму, что все хорошо, и тело концентрируется на том, чтобы расходовать жировые клетки для получения энергии. Но как только тело входит в состояние стресса, дыхание учащается, мозг сигнализирует о том, что нужно быстро получить ударную дозу энергии, больше всего которой содержится в сладком. Помните эти моменты, когда после тренировки так хочется есть, что готов откусить собственную руку? Это главный признак того, что вы перестарались.

2. Тепло - это жизнь

Пищевая энергетика - одно из популярных направлений в западной диетологии, которое основано на восточном принципе: тепло - это жизнь. Еда - это энергия, которую мы потребляем для того, чтобы жить.

Продукты, которые дают урожай летом, призваны помогать организму приспособиться к жаре, они охлаждают. До зимы хорошо сохраняются те овощи, которые мы привыкли подвергать термообработке. В горячем виде они помогают нашим телам сохранять как можно больше тепла.

Многие диетологи советуют есть сырые овощи и фрукты и как можно больше зелени. Это, бесспорно, полезно, но от большого количества сырой еды организм охлаждается и снова требуют еды для того, чтобы согреться. То есть вы едите, но хотите есть еще больше. Овощи можно и нужно есть, но не забывайте, что их можно обжарить, сварить или потушить. Может быть, в них станет немного меньше витаминов, но зато будет больше тепла, а значит, и энергии для вашего тела.

3. Пить во время еды - вредить здоровью

В Японии еду никогда не запивают: во-первых, потому что она охлаждает тело, а во-вторых, потому что она плохо влияет на переваривание пищи. Ученые объясняют это так: вода нейтрализует кислоту, которую выделяет желудок для переваривания, в результате у организма уходит в несколько раз больше энергии на этот процесс, и в скором времени вы снова хотите есть.

Насыщать организм жидкостью можно и с помощью пищи: есть, например, теплые супы, которые японцы обожают. Или хотя бы не употреблять то, что обезвоживает, - кофе и сигареты.

4. Горячая ванна продлевает жизнь

Замечали, каким отдохнувшим чувствует себя тело после горячей ванны? Мышцы расслабляются, кровь начинает циркулировать быстрее. Если приучить себя принимать ванну чаще 2 раз в месяц, то это поможет сделать кожу чище, а пищеварение лучше.

Японцы набирают воду для принятия ванны до уровня сердца: если вода будет выше, то поднимется давление, а это уже не очень полезно. Температура тоже важна: 38-40 °С - идеально для улучшения кровообращения.

Мы привыкли, что похудение - это борьба с калориями, поэтому многим эти советы могут показаться странными. Но посмотрите на японцев: целая нация прекрасно выглядит до самой старости и славится своим долголетием. Может быть, не нужно изобретать велосипед, а просто повторять за теми, кто умеет жить в гармонии?

Читайте также

Лёд, который не тает и ведёт себя как живой сегодня в 1:00

Учёные открыли новую форму льда — с уникальной структурой, возможной в космосе и на Земле. Это открытие может изменить климатологию, физику и астробиологию.

Читать полностью »
Алхимия: как магия стала химией 09.07.2025 в 0:00

Искали золото, а нашли кислоты и медицину. Алхимия веками считалась магией, но именно она стала основой химии — и до сих пор скрывает больше, чем кажется

Читать полностью »
Готовьтесь: в июле лунное «исчезновение» захватит внимание наблюдателей 23.06.2025 в 19:01

В июле Луна «поглотит» звёзды и планеты до семи раз — не пропустите!

В июле Луна скроет звёзды и планеты до семи раз — от Плеяд до Юпитера. Рассказываем, как и когда наблюдать лунные оккультации, с картой и советами любителям астрономии.

Читать полностью »
В Подмосковье начали расти осенние грибы — необычное явление в июне 23.06.2025 в 16:26

Редкое природное шоу: грибы решили, что наступила осень

Из-за похолодания в Подмосковье массово пошли осенние грибы — белые и лисички. Эксперты объясняют, что это редкое природное явление бывает раз в 10 лет.

Читать полностью »
Москвичка родила малыша весом 415 г — врачи выходили и выписали новорожденного 23.06.2025 в 12:34

Он был меньше ладони: как в Москве спасли младенца весом 415 граммов

В Москве выписали младенца, родившегося весом 415 г. Его спасли врачи ГКБ № 67. Спустя 5 месяцев мальчик набрал вес и отправился домой. Это стало возможным благодаря высокотехнологичной медицине и поддержке матери.

Читать полностью »
Обнаружен 48-й в мире кровяной тип — у женщины из Гваделупы 22.06.2025 в 18:45

Открыт новый тип крови: одна женщина — уникальный случай в мире

Французские учёные выявили новый тип крови — «Gwada negative» — у женщины из Гваделупы. Это всего 48-й известный в мире тип, признанный Международным обществом переливания крови.

Читать полностью »
Умер Яков Безель — главный конструктор ПВО Москвы и легенда оборонной науки 22.06.2025 в 17:13

Щит над Москвой: умер создатель системы ПВО, которую мы не замечаем

Умер Яков Безель — создатель ключевых систем ПВО Москвы и гениальный инженер. Его разработки защитили столицу, а ученики продолжают его дело. Вспоминаем его путь.

Читать полностью »
В Мамонтовой пещере найдены останки двух ранее неизвестных видов акул возрастом 325 миллионов лет 16.06.2025 в 8:46

Затерянные хищники: в Мамонтовой пещере нашли древних морских монстров

В Мамонтовой пещере в США обнаружены останки доисторических акул, живших 325 миллионов лет назад. Среди находок — два новых вида хищников, ранее неизвестных науке.

Читать полностью »