Мир ускорился, а сил всё меньше — выяснила, что истощает на самом деле

Современный ритм жизни всё чаще приводит людей к состоянию хронической усталости и внутреннего напряжения. Поток новостей, высокая скорость изменений и постоянные требования к эффективности делают психику особенно уязвимой. На этом фоне всё большее значение приобретает способность сохранять устойчивость и не "выгорать" эмоционально. Об этом сообщает издание "Известия".

Что такое эмоциональный иммунитет

Психолог Марьяна Динаполи объясняет, что ключевым ресурсом в условиях нестабильности становится эмоциональный иммунитет — внутренняя система защиты психики от перегрузок. По её словам, это понятие часто путают с эмоциональным интеллектом, хотя между ними есть принципиальная разница.

"Важно не путать эмоциональный иммунитет с эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект — это база: умение распознавать и управлять эмоциями. Эмоциональный иммунитет — его продолжение и результат: устойчивость к эмоциональным перегрузкам, способность сохранять работоспособность и ясность мышления в условиях постоянных изменений", — указала психолог Марьяна Динаполи.

Специалист подчёркивает, что эмоциональный иммунитет не имеет отношения к эгоизму или отстранённости. Речь идёт об умении выстраивать личные границы, бережно относиться к своему времени и энергии, доверять собственным решениям и не стремиться контролировать всё происходящее.

Почему люди чувствуют себя истощёнными

По наблюдениям психолога, многие сегодня живут с ощущением постоянного внутреннего истощения. Даже незначительные события могут выбивать из колеи, вызывая раздражительность, тревогу или апатию. Это, по словам специалиста, прямой сигнал о том, что внутренний защитный ресурс ослаблен.

Дополнительную нагрузку создаёт цифровая среда. Социальные сети формируют культуру мгновенного внимания, где на привлечение интереса отводятся считаные секунды, а самопрезентация становится обязательной. Мир ускорился и стал менее предсказуемым, что усиливает психологическую уязвимость и снижает способность к восстановлению.

Как проявляется слабый эмоциональный иммунитет

Марьяна Динаполи сравнивает это состояние с техникой, которая постоянно подвергается сбоям. Когда внутренняя защита ослаблена, значительная часть энергии уходит не на развитие, а на борьбу с последствиями стресса. Это отражается на поведении и качестве жизни.

"Представьте, что у вас есть мощный компьютер, но он постоянно подвергается вирусным атакам. Все ресурсы уходят не на развитие, а на борьбу с неполадками. Так же и с нами: слабый эмоциональный иммунитет — это постоянная утечка энергии. Она проявляется в срывах на близких и коллег, прокрастинации, страхе осуждения, нежелании браться за новое, ощущении, что вы постоянно "не дотягиваете”. В результате под ударом оказываются все ключевые сферы жизни: работа, семья, здоровье, деньги, самореализация", — отметила Динаполи.

Можно ли его развить

Специалист подчёркивает, что эмоциональный иммунитет не является врождённым качеством. Это навык, который формируется и укрепляется со временем. Осознанное отношение к собственным потребностям, умение восстанавливаться и внимательное отношение к сигналам психики позволяют постепенно выстроить внутренний "щит".

По словам психолога, развитый эмоциональный иммунитет помогает не просто выдерживать давление внешних обстоятельств, а адаптироваться к ним без потери качества жизни. Он позволяет сохранять ясность мышления, устойчивость и способность двигаться к целям даже в условиях постоянной неопределённости.