Отказалась от гонки — и впервые почувствовала предвкушение перед праздником

Пересыщение праздничными задачами снижает ощущение радости — психолог Бахтеева

В начале декабря Лиза снова поймала себя на том, что чувствует не радость, а усталость.
Казалось бы, до Нового года — ещё три недели, но соцсети уже кричали о "предновогоднем марафоне", коллеги обсуждали подарки, подруги начали закупать мишуру и планировать праздничные меню.

Лиза же сидела с ощущением, что праздник становится не чудом, а задачей:
успей купить подарки, укрась дом, подготовь блюда, распланируй бюджет, подведи итоги года, сделай новогоднюю фотосессию, не забудь встретить праздник красиво, радостно и идеально.

От этого желания "успеть всё" становилось только хуже.
Настроение падало, тревога росла, и Лиза заметила, что в какой-то момент просто перестала ждать Новый год. Он стал похож на бесконечный список дел — вместо того, чтобы быть тем самым тёплым, почти детским ощущением чуда.

Однажды вечером, глядя на неубранные коробки с гирляндами, Лиза вдруг спросила себя:
"А кому вообще нужно, чтобы всё было так идеально и так рано? Почему я пытаюсь почувствовать праздник заранее, если внутри — одно напряжение?"

Это была точка, с которой она решила подойти к декабрю иначе — мягче, спокойнее, без гонки. И именно в этот момент она узнала, что предновогодняя усталость — нормальная реакция, если мы слишком рано, слишком активно и слишком ответственно пытаемся "организовать счастье".

Как не выгореть в ожидании Нового года

Психолог Рената Бахтеева объясняет, что главным секретом праздничного настроения является вовсе не ранняя подготовка, а умение соблюдать баланс.

"Самый лучший подход — выбрать золотую середину и начать подготовку с середины декабря, с 15-го числа. Это позволит избежать эмоционального выгорания от месячного марафона и сохранить предвкушение праздника", — отмечает эксперт.

По словам Бахтеевой, слишком ранняя подготовка имеет обратный эффект:

люди устают от бесконечного количества мелких задач,
эмоциональный подъём рассеивается,
праздник теряет магию и превращается в проект, который нужно "успеть завершить".

Она подчёркивает важный психологический аспект:

"Если мы пересыщаем внутреннего ребёнка, ощущение радости пропадает. Праздник требует дозированности".

Оптимальная точка — середина декабря.
Тогда есть время:

спокойно купить подарки,
продумать меню,
составить бюджет,
украсить дом без суеты,
подвести итоги года.

И при этом не возникает ощущения гонки.

Как создать новогоднее настроение без давления и усталости

Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова объясняет, что предновогодняя усталость — это реакция на сочетание социальных ожиданий и личного перфекционизма.

"Человек начинает создавать праздник как проект: идеально, красиво, "правильно". Но в этот момент он теряет главное — собственное чувство удовольствия", — отмечает специалист.

По словам Гавриловой, важно возвращать декабрю живость и простоту, а для этого подходят несколько шагов: