Хотелось праздника, а получила выгорание — предновогодняя суета добила окончательно
Подготовка к Новому году, которая традиционно считается радостным и вдохновляющим процессом, всё чаще оборачивается дополнительным источником усталости. Для многих конец декабря совпадает с пиком рабочих нагрузок и эмоционального напряжения. В таких условиях даже приятные хлопоты могут стать последней каплей для истощённой психики. Об этом радио Sputnik рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
Почему предпраздничная суета усиливает выгорание
К концу года большинство людей входят в состояние накопленной усталости, когда ресурсы уже практически исчерпаны. Тем не менее именно в этот период принято активно готовиться к празднику: покупать подарки, продумывать меню, украшать дом и планировать встречи. В результате нагрузка не снижается, а наоборот — возрастает, усиливая предновогоднюю суету и усталость.
Психолог отмечает, что традиционный формат празднования часто не даёт возможности переключиться из режима напряжения в состояние отдыха. Из-за перегруза нервная система не успевает восстановиться, а ожидание удовольствия сменяется раздражением и апатией. Особенно тяжело это даётся тем, кто начинает готовиться к празднику, находясь уже на пределе физических и эмоциональных сил.
«Тихая роскошь» как альтернатива
На фоне этого всё больше людей выбирают более спокойный формат встречи Нового года. Вместо шумных компаний и пышных застолий они предпочитают тишину, минимальное количество стимулов и отсутствие жёстких сценариев. Такой подход получил название «тихая роскошь».
«Минимализм снижает сенсорную и эмоциональную перегрузку, что помогает восстановить нервную систему после напряженного года. После такого праздника человек ощущает не истощение, а внутреннее спокойствие. Это главный критерий эффективного формата», — сказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
По её словам, отказ от избыточных стимулов позволяет действительно почувствовать завершение года и перейти к новому этапу без ощущения опустошённости.
Давление традиций и чувство вины
Отдельную роль в усилении выгорания играет социальное давление. В массовом сознании по-прежнему закреплена модель, согласно которой Новый год должен быть масштабным, шумным и насыщенным. Однако, как подчёркивает специалист, этот формат формировался в другие времена, когда уровень стресса был значительно ниже и праздник по стандарту не воспринимался как дополнительная нагрузка.
Многие люди продолжают следовать привычному сценарию, даже если он даётся им с трудом. При этом признаться в желании упростить праздник бывает непросто: возникает чувство вины и страх «сделать что-то не так». Психолог советует ориентироваться не на ожидания окружающих, а на собственное состояние.
Как снизить нагрузку в праздники
Куликова-Цай рекомендует заранее оценивать свои ресурсы и планировать ровно столько задач, сколько можно выполнить без истощения. Осознанный подход к празднику помогает сохранить силы и встретить Новый год не в состоянии выгорания, а с ощущением спокойствия и внутреннего баланса. Такой формат становится не отказом от праздника, а заботой о себе и своём психологическом здоровье.
