Разрешила себе не чувствовать праздник — и стало заметно легче
В этом году для многих россиян декабрь проходит без привычного ощущения праздника и предвкушения чуда. Согласно опросу, подавляющее большинство не чувствуют новогоднего настроения и воспринимают конец года скорее как период усталости. Вместо радости люди сталкиваются с апатией и эмоциональным опустошением. Об этом сообщает "Вечерняя Москва".
Почему новогоднего настроения может не быть
Психологи подчёркивают, что отсутствие праздничных эмоций — не повод для самокритики. По словам психолога Ильи Ахмедова, такое состояние является естественной реакцией психики на длительное напряжение, хронический стресс и перегрузку последних месяцев, которые часто проявляются как предновогодняя усталость и выгорание.
"Когда человек долго находится в режиме адаптации и выживания, его нервная система экономит ресурсы и снижает эмоциональную вовлеченность, поэтому ожидать спонтанной радости в такой ситуации не совсем реалистично", — отметил эксперт.
Специалист советует относиться к своему состоянию с пониманием и отказаться от идеи, что радость должна возникать автоматически только потому, что наступает праздник.
Давление ожиданий и внутренний конфликт
Психолог Ольга Темирханова обращает внимание на ещё один фактор — социальные ожидания. Общество транслирует установку, что Новый год обязательно должен сопровождаться весельем, яркими эмоциями и активным празднованием. Однако внутреннее состояние человека может этому не соответствовать.
"Чем больше человек пытается соответствовать и всеми силами создать этот ложный позитивный эффект, тем больше это может, наоборот, подвергать его психику негативному воздействию. Это провоцирует апатию, фрустрацию, происходит рассинхронизация внутреннего восприятия того, чего от меня ждут, и того, чего я на самом деле хочу", — сказала она.
По словам специалиста, попытка "заставить себя радоваться" часто усиливает внутреннее напряжение, а не снижает его.
Как мягко вернуть ощущение праздника
Эксперты сходятся во мнении, что новогоднее настроение не формируется усилием воли. Оно появляется через ощущение безопасности и восстановления. Ахмедов рекомендует начинать с базовых вещей — полноценного сна, телесного комфорта, тепла и привычных рутинных действий, которые стабилизируют психоэмоциональное состояние.
Также полезно сознательно снизить ожидания от праздника и разрешить ему быть спокойным и тихим, без необходимости соответствовать чужим представлениям. Такой формат часто перекликается с идеей спокойного и бережного праздника, в котором нет давления обязательного веселья. Важную роль играет и ограничение тревожного информационного фона, поскольку постоянные новости поддерживают внутреннее напряжение.
"Также важно разрешить себе любые переживания, включая усталость, апатию или грусть. Принятие этих чувств снижает внутреннее сопротивление и со временем само по себе улучшает эмоциональное состояние", — заверил собеседник "ВМ".
От чего лучше отказаться
Темирханова рекомендует не делать подведение итогов года обязательным ритуалом. Если ресурсов на это нет, стоит позволить себе отказаться от анализа и масштабного планирования.
Если праздничное настроение не появилось даже в новогоднюю ночь, специалисты советуют не придавать этому особого значения. Важно провести вечер так, как действительно хочется: посмотреть фильм, почитать книгу или поговорить с близким человеком на важную тему, не связанную с праздником.
Создание тёплой, спокойной атмосферы и внимание к своим настоящим потребностям помогают пережить конец года бережно. Именно из этого состояния у многих людей постепенно возникает живое и устойчивое ощущение праздника.
