Несла обиды и ошибки в новый год — пока не поняла, как правильно с ними попрощаться
Обида часто кажется нам справедливым ответом на боль — способом наказать того, кто поступил несправедливо. Мы привыкаем носить ее внутри годами, не замечая, что расплата за это всегда ложится на нас самих. Особенно тяжело, когда обиды тянутся из детства и затрагивают самых близких. Об этом рассказала клинический психолог и психотерапевт Виктория Паксеваткина.
Откуда берется обида
По словам специалиста, корни обиды почти всегда уходят в семью. Для маленького ребенка родители — источник безопасности и жизни, поэтому злиться на них кажется опасным. Гнев оказывается под запретом, а единственным социально допустимым способом выразить протест становится обида — молчание, надутые губы, демонстративные слезы.
"По сути, родители — это боги: люди, которые кормят ребёнка и обеспечивают ему безопасность. Потерять родителей — самый страшный ужас для малыша", — объясняет психолог.
Так формируется внутреннее правило: злиться нельзя, но можно обижаться. Этот механизм закрепляется и во взрослой жизни — сначала в отношениях с родителями, затем с партнерами, начальниками и другими значимыми фигурами. Психологи отмечают, что подобные ранние установки напрямую связаны с тем, как во взрослом возрасте формируются сценарии привязанности и реакции на близость.
Почему обида бьет по здоровью
Обида — это не только эмоция, но и телесная реакция. Когда человек сдерживает гнев, организм все равно воспринимает ситуацию как угрозу и запускает стрессовую реакцию "бей или беги".
"Обижаясь, мы мстим себе за ошибки других", — подчеркивает Паксеваткина.
Повышается давление, сужаются сосуды, кровь становится гуще, растет нагрузка на сердце. Иммунная система сначала активизируется, а затем ослабевает, делая человека уязвимым для болезней. Если такое состояние затягивается, стресс становится хроническим и начинает разрушать организм изнутри — по тому же принципу, по которому подавленные эмоции усиливают телесное напряжение.
Зачем люди держатся за обиду
Психолог отмечает, что многие бессознательно цепляются за обиду. Причины могут быть разными: страх признать, что ситуация не изменится, убеждение "со мной так нельзя", желание быть всегда готовым к защите или даже стремление сохранить эмоциональную связь с тем, на кого злятся.
Обида становится способом оставаться в прошлом, бесконечно прокручивая диалоги и споры, которые уже не имеют продолжения в реальности.
Как работать с обидой
По словам специалиста, прощение не означает согласие с несправедливостью. Это отказ от самонаказания.
"Простить — это не разрешить с вами так поступать. Это перестать внутри себя варить котёл с серной кислотой", — поясняет психолог.
Среди рабочих инструментов — осознание "цены" обиды, телесные и образные техники, переосмысление ситуации через альтернативные объяснения и символические действия. Важно отделить факт произошедшего от убеждения "со мной что-то не так".
Почему особенно важны обиды на родителей
В завершение Паксеваткина подчеркивает: родители часто давали детям не то, что нужно, а то, что могли.
"Можно ли требовать от человека то, чего у него нет? Они давали ровно столько, сколько могли", — отмечает она.
Понимание этого не отменяет боли, но помогает перестать отравлять ею настоящее. Избавление от обиды — это не слабость, а способ вернуть себе энергию и перестать жить в режиме внутренней обороны.
