Влияет ли Луна на сон современного человека

Да, исследования показывают, что фазы Луны по-прежнему связаны с изменениями продолжительности и времени сна.

Речь идёт только о свете или есть другие факторы

Помимо освещённости, возможную роль играет гравитационное воздействие, которое меняется в течение лунного месяца.

Можно ли полностью 'отключить' лунный ритм

Нет, внутренние биологические часы сохраняются, но при сильном световом загрязнении им сложнее получать корректные сигналы.

Полная луна

Главная / Наука

Екатерина Крылова Опубликована сегодня в 18:48

Мы живём по Солнцу, но спим по Луне: скрытый биоритм оказался сильнее цивилизации

Фазы Луны изменили продолжительность сна у людей — нейробиологи

Человек давно привык считать себя существом сугубо "солнечным", ориентированным на смену дня и ночи. Однако всё больше исследований показывают, что в нашей биологии по-прежнему живёт куда более древний ритм, связанный с движением Луны. Проблема в том, что в условиях современного мира этот ритм становится всё труднее различимым. Об этом сообщает портал The Conversation.

Лунный цикл как часть биологических часов

Большинство живых организмов на Земле — от морских кораллов до человека — обладают внутренними биологическими часами, настроенными не только на суточный, но и на 29,5-дневный лунный цикл. Этот механизм сформировался задолго до появления искусственного освещения и был тесно связан с природными изменениями уровня света, приливами и гравитационным воздействием Луны, что перекликается с представлениями о долгосрочном взаимодействии системы Земля–Луна и её ритмах, описанных в материале о синхронизации вращения Земли и Луны

Лунные ритмы участвуют в регуляции сна, репродуктивных процессов и миграционного поведения животных. У морских видов они определяют периоды размножения и массовых нерестов. У наземных животных — активность, ориентацию и циклы питания. У человека этот механизм долгое время считался утраченным или второстепенным, однако современные данные указывают на обратное.

Сон человека и фазы Луны

Исследования последних лет показывают, что лунный цикл продолжает влиять на сон человека даже в условиях развитой цивилизации. Так, в работе 2021 года было установлено, что жители аргентинских общин Тоба за несколько ночей до полнолуния ложились спать примерно на полтора часа позже и в целом спали меньше. Эти изменения происходили независимо от наличия электрического освещения.

Похожие, хотя и менее выраженные, эффекты были зафиксированы у студентов в Сиэтле. Несмотря на интенсивный городской свет, который практически полностью подавляет естественную ночную темноту, у испытуемых всё равно наблюдались колебания продолжительности сна, совпадающие с лунным циклом. Это говорит о том, что влияние Луны не сводится только к яркости ночного неба.

Не только полнолуние: скрытые ритмы месяца

Учёные подчёркивают, что реакция организма связана не исключительно с полнолунием. Изменения сна фиксируются и вблизи новолуния, и на фазах первой и последней четверти. Таким образом, речь идёт о более сложной системе колебаний, включающей примерно 15-дневные ритмы внутри одного лунного месяца.

Существует гипотеза, что эти колебания связаны не только со светом, но и с изменениями гравитационного поля. Его влияние достигает пика дважды за лунный цикл, и некоторые исследователи предполагают, что именно эта физическая составляющая может служить дополнительным "тактовым сигналом" для биологических часов.

Световое загрязнение как новая эволюционная проблема

Современное ночное небо во многих регионах планеты стало в десятки раз ярче естественного. Постоянный световой фон «заглушает» слабые природные сигналы, из-за чего внутренние часы получают всё меньше информации для точной настройки, что согласуется с данными о нарушениях сна и сбоях биологических часов в условиях техногенной среды.

Даже крупные национальные парки и заповедники ощущают отблеск городского освещения за сотни километров. Уличные фонари, рекламные экраны, освещённые здания и транспорт создают постоянный световой фон, который "заглушает" слабые природные сигналы Луны.

Почему ослабление лунных ритмов опасно

Исследователи предупреждают, что утрата чувствительности к лунным циклам может иметь более глубокие последствия, чем просто ухудшение сна. В нейронауке восприятие времени описывается через концепцию "внутреннего хронометра", который нуждается в регулярных внешних сигналах для точной настройки.

Солнечный ритм задаёт суточную структуру, а лунный — более длинный, месячный цикл. Потеря последнего делает систему менее устойчивой. В результате могут усиливаться нарушения сна, колебания настроения и проблемы с адаптацией к смене режимов, особенно у людей, живущих в мегаполисах.

Сравнение: естественная ночь и засвеченный город

В условиях естественной ночи лунный свет служит тонким, но стабильным ориентиром для биологических часов. Он меняется предсказуемо, позволяя организму "считывать" фазу месяца и подстраивать внутренние процессы. Такая среда была нормой для человечества на протяжении миллионов лет.

В засвеченном городе ситуация иная. Искусственный свет создаёт постоянный фон, на котором различия между новолунием и полнолунием становятся практически незаметными. В результате организм продолжает следовать лунному ритму, но получает всё меньше информации для его корректной настройки.

Плюсы и минусы жизни без тёмной ночи

Постоянное освещение принесло очевидные практические преимущества. Оно повысило безопасность, расширило возможности работы и досуга, изменило экономику городов. Однако у этого прогресса есть и биологическая цена.

С одной стороны, люди стали менее зависимы от природных циклов и получили большую свободу действий. С другой — нарушилась тонкая система биоритмов, формировавшаяся эволюционно. Ослабление лунных сигналов может стать ещё одним фактором хронического стресса для нервной системы.

Что говорят учёные сегодня

Специалисты подчёркивают, что лунные часы в человеке никуда не исчезли. Они продолжают работать, определяя ритмы сна и бодрствования, но всё хуже "слышат" сигналы Луны на фоне техногенного света. Чем ярче становятся ночи современных городов, тем слабее звучит древний ритм, связывавший жизнь на Земле с движением её спутника.

Исследователи считают, что дальнейшее изучение лунных биоритмов может помочь лучше понять причины нарушений сна и эмоционального фона в индустриальных обществах. Это направление науки показывает, что даже в высокотехнологичном мире человек остаётся глубоко связанным с космическими циклами.