Хотела быть лучшей мамой и успешной женщиной, пока не поняла, что это невозможно

Екатерина всегда думала, что сможет совмещать всё. Она рано построила карьеру продюсера, к тридцати годам вела крупные проекты, умела работать сутками и оставаться собранной. Когда у неё родилась дочь, многие говорили, что Катя справится — "такие сильные женщины всегда всё тянут". Сначала ей нравилось подтверждать это мнение. Она продолжала работать, брала ребёнка на съёмки, успевала вести переговоры, готовить ужины, заниматься развитием малышки, поддерживать активные соцсети и при этом выглядеть так, будто усталость её не касается.

Но ближе к концу ноября, когда дни стали короткими, а утро ничем не отличалось от вечера, Екатерина заметила, что больше не справляется. Она садилась на кухне в пять утра, чтобы успеть поработать до того, как проснётся дочка, и уже в этот момент чувствовала такую усталость, что почти не различала буквы на экране. Она ловила себя на том, что сжимает зубы, чтобы не сорваться на ребёнка, хотя малышка просто капризничала из-за смены погоды. А вечером, стоя в ванной перед зеркалом, Катя каждый раз повторяла: "Я должна быть лучше. Я обязана справляться. В других семьях всё получается".

Её спутником стал постоянный внутренний диалог. С одной стороны — сильная, активная, современная женщина, которая умеет зарабатывать, планировать и держать лицо. С другой — уставшая мама, которой иногда хотелось просто лечь рядом с дочкой и никуда не спешить. Но мысль о том, что она "не тянет", была для Кати невыносимой. Она продолжала работать на автопилоте — монтировала ролики ночью, стирала и готовила на выходных, выбирала развивающие игрушки, вычитывала сценарии, бегала по врачам, писала посты, отвечала подписчикам.

Помощь была: няня три раза в неделю, клининг, нянечка у родителей. Но именно это делало давление сильнее — "если я могу позволить себе помощь, почему мне тяжело?", — думала она чаще всего. Вокруг казалось, что каждая успешная мама успевает больше: блестящая карьера, осознанное материнство, пять новых курсов, идеальный дом, улыбки в сторис.

Но однажды вечером, когда дочь уже спала, Екатерина села на кухне, открыла ноутбук и поняла, что не может даже начать писать письмо клиенту. Пальцы дрожали, в глазах стоял туман, а внутри росло одно чувство — бессилие. Она закрыла ноутбук и впервые сказала себе вслух: "Мне плохо".

Она попыталась разобраться самостоятельно. Вела дневник, читала статьи, смотрела эфиры других мам. Но только становилось яснее, что чем больше она старается быть идеальной, тем сильнее ощущает вину за любую ошибку. Однажды во время прогулки по вечерней Москве, где уже включили новогодние огни, Катя ощутила, что хочет плакать от самого факта, что опять идёт с ноутбуком в рюкзаке — на случай, если успеет поработать, пока ребёнок спит в коляске.

Именно тогда подруга прислала ей интервью психолога, и Екатерина стала читать, не отрываясь. Она увидела в этих словах себя — своё изматывающее стремление соответствовать картинке идеальной женщины и идеальной матери. И впервые почувствовала, что её усталость не каприз, а состояние, в которое попадает всё больше женщин, особенно те, кто привыкли "держать планку".

Комментарий эксперта

Психолог Наталья Панфилова объяснила, что успешные женщины действительно уязвимы к материнскому выгоранию. Они обладают возможностями — доходом, помощницами, няней, гибким графиком, но именно широкий выбор загоняет их в ловушку идеала.

По словам специалиста, общество особенно строго относится к таким матерям: они должны оставаться привлекательными, активно развиваться в профессии, отвечать ожиданиям подписчиков, коллег, работодателей — и при этом быть безупречными родительницами. Эти требования вступают в конфликт с реальными человеческими возможностями и создают непосильную нагрузку.

Панфилова подчёркивает, что женщины с ограниченными ресурсами нередко сталкиваются с выгоранием реже, потому что их внимание сосредоточено на конкретных бытовых задачах. Они не стремятся к совершенству, а действуют в рамках реальности.

"Когда мама зажата в очень жёсткие обстоятельства, она выбирает из того, что может сделать, и живёт с этим. А вот женщины, у которых много возможностей, — финансы, няни, помощницы по хозяйству, — попадают в ловушку идеала", — объяснила Панфилова.

Заканчивая, эксперт отмечает: стремление удерживать все роли на максимуме неизбежно приводит к истощению. Единственный выход — отказаться от попыток быть идеальной и позволить себе нормальную человеческую ограниченность.

Как распознать материнское выгорание у успешных женщин

1. Синдром "я должна тянуть всё". Постоянное ощущение вины за любую паузу.

2. Зависимость самооценки от роли матери. Любая ошибка воспринимается как провал.

3. Невидимый труд. Женщина делает много, но сама обесценивает свои усилия.

4. Слияние ролей. Работа и материнство уже не разделяются — обе сферы требуют идеальности.

5. Чувство опустошения. Вечером сил не хватает ни на отдых, ни на радость.