Боялся отложить телефон даже на пять минут, пока организм не подал сигнал бедствия

Артем всегда считал, что жизнь — это проект, который нужно выполнить на "высший балл". К тридцати двум годам в его ежедневнике не оставалось свободного места даже на полноценный обед. Утренняя тренировка, десять часов плотной работы в ИТ-компании, курсы английского и попытки построить идеальные отношения. Проблема была лишь в одном: когда в редкие минуты тишины Артем оказывался один без гаджетов, его накрывала необъяснимая паника. Стоило ему просто сесть в кресло и посмотреть в окно, как внутри начинал зудеть голос: "Ты тратишь время впустую, пока другие покоряют вершины". В итоге отдых превращался в пытку, и Артем возвращался к работе, чувствуя себя еще более измотанным.

Ловушка бесконечной продуктивности

Артем не одинок в своем стремлении к безупречности. Мы живем в мире, где "быть занятым" — это новый символ статуса. Если ты не выгорел к тридцати, то ты как будто и не старался. Но как гештальт-терапевт я скажу тебе страшную вещь: твоя продуктивность — это не спринт, это марафон. И если ты не делаешь пит-стопы, ты просто сдохнешь на середине дистанции.

Наш мозг устроен хитро. Когда мы активно решаем задачи, работает одна система. Но когда мы "тупим" в окно — включается другая, так называемая дефолт-система мозга. Именно в этом состоянии мозг наводит порядок: раскладывает информацию по полочкам, связывает факты и выдает те самые гениальные идеи, которые никогда не придут под давлением дедлайна. Если ты не даешь себе тупить, твой мозг превращается в переполненный рабочий стол, где ничего невозможно найти. Часто импульс к переменам оборачивается лишь быстрым выгоранием, потому что мы не даем психике времени на адаптацию.

Почему ничегонеделание пугает

В гештальте мы часто видим, что за "достигаторством" стоит страх. Во-первых, это страх быть ненужным. "Если я ничего не произвожу, то кто я вообще такой?". Мы привыкли оценивать себя через функции, как кухонный комбайн. Но ты — человек, а не бытовая техника.

Во-вторых, это страх встретиться с собой. Пока ты бежишь, тебе некогда чувствовать грусть, одиночество или разочарование. Остановка — это риск услышать свои настоящие потребности, которые могут быть очень неудобными. Кроме того, эмоциональная поддержка ускоряет восстановление внутренних ресурсов, но получить её невозможно, если человек постоянно находится в бегах от самого себя. К тому же нас преследуют голоса из детства. Тот самый "мамин голос", который говорил: "Сделал дело — гуляй смело". Но проблема в том, что "дела" в современном мире не заканчиваются никогда.

Как научиться отдыхать: инструкция по выживанию

Перестать винить себя за отдых по щелчку пальцев не получится. Это навык, который нужно тренировать.

1. Легализуй "время для ерунды". Прямо впиши в календарь: с 18:00 до 18:30 я лежу и деградирую. Это официальная задача. Если она в списке, мозгу спокойнее.

2. Лови момент "прерывания". Заметь, как только ты садишься отдохнуть, рука тянется к телефону. Это способ сбежать от паузы. Попробуй не брать его 5 минут. Просто подыши.

3. Разделяй "усталость" и "лень". Лень — это когда нет мотивации. Усталость — когда нет ресурса. Если ты хочешь лежать, значит, твой аккумулятор сел. Пытаться работать в таком состоянии — это как давить на газ, когда в баке пусто.

Зачем идти в терапию

Потому что "достигаторство на износе" — это всегда верхушка айсберга. Мы вместе посмотрим, от чего ты так отчаянно убегаешь в работу и почему тебе так страшно просто быть, а не делать.

"Продуктивность — это не спринт, это марафон", — подчеркнул психолог Андрей Сафронов.

Мы будем учиться возвращать вкус жизни. Не той, где ты — эффективный робот, а той, где ты живой человек, которому можно просто смотреть на закат и чувствовать себя при этом абсолютно счастливым.