В школе учили молчать о достижениях, а теперь приходится переучиваться

Ещё пару лет назад у Лизы была подруга, с которой они не расставались ни на минуту с первого курса университета. Всё было просто: сессии, вечеринки, бессонные ночи в общаге, откровенные разговоры на кухне до рассвета. Но после окончания института жизнь словно резко перелистнула страницу: появилась работа, новые люди, новые заботы, а у Лизы — ощущение, будто кто-то тихо выкрутил ручку громкости её голоса.

Когда друзья устраивали встречи, Лиза слушала больше, чем говорила. Даже если хотелось поделиться чем-то важным — успехами, страхами, планами, — она ограничивалась парой фраз, быстро переводя тему на кого-то другого. В компании всегда находился тот, кто мог ярко рассказать о себе, похвастаться достижениями, громко посмеяться над своими историями. Лиза ловила себя на мысли: "Вот бы так уметь! Но зачем? Разве это не хвастовство?"

В какой-то момент подруга, привыкшая к их прежней откровенности, начала отходить в сторону. Она завела новые знакомства, часто выкладывала сторис с весёлыми вечеринками и командными играми. Лиза радовалась за неё, но внутри ощущала какую-то пустоту. Общение становилось всё более формальным: обсуждения сериалов, погоды и мемов, а когда речь заходила о серьёзном — Лиза лишь кивала и поддакивала.

В конце концов однажды вечером она получила от подруги короткое сообщение

"Мне кажется, мы совсем отдалились. Ты не хочешь говорить о себе, и я больше не понимаю, что у тебя происходит", — написала она.

Это было как щелчок: Лиза осознала, что её стремление "не быть навязчивой", не занимать много места, не рассказывать о себе, на самом деле стало невидимой стеной между ней и самым близким человеком.

"Мне казалось, что говорить о себе — это плохо"

Воспоминания детства всплыли неожиданно. В семье Лизы всегда ценили скромность: не хвастайся, не проси лишнего, не высовывайся. На родительских собраниях Лиза слушала, как другие родители рассказывают о наградах детей, а её мама молчала или скромно говорила: "Ну, у Лизы всё хорошо". Хвалить себя считалось неприличным, а гордиться своими успехами — чуть ли не постыдным.

С этими установками Лиза шла по жизни: за хорошие оценки благодарила учителей, за повышение на работе — коллег, а свои заслуги всегда преуменьшала.

"С детства нам внушали: не зазнавайся. Вот и растёшь с мыслью, что говорить о себе нехорошо", — вспоминает Лиза.

Она видела, как уверенные в себе люди двигаются по карьерной лестнице, легко находят общий язык с начальством и коллегами, могут рассказать о своих достижениях без лишней скромности — и получали заслуженное внимание. Лиза же по-прежнему пряталась за короткими ответами: "Да ничего особенного", "Да, вышло неплохо, но это не я одна…"

Первый шаг к переменам

После того разговора с подругой Лиза решила — дальше так жить нельзя. Она начала замечать, как её собственная скромность буквально стирает её из жизни друзей, коллег, даже семьи.

Первым делом она пересилила себя и позвонила подруге. Было страшно, казалось, слова не идут, голос дрожит, но она честно рассказала, что на самом деле происходит: страх быть осуждённой, нежелание показаться хвастливой, неуверенность. Подруга выслушала, обняла — и Лиза вдруг почувствовала облегчение.

В последующие недели она стала тренироваться: если кто-то спрашивал, как прошли выходные, она не отмахивалась, а рассказывала, что делала, чем гордится, что получилось особенно хорошо. Сначала эти фразы звучали непривычно, даже неуверенно, но потом Лиза заметила, что люди стали чаще улыбаться ей в ответ, интересоваться подробностями, приглашать в совместные проекты.

Как скромность мешает реализовать себя

Оглядываясь назад, Лиза понимает: молчание и стеснительность лишали её не только общения, но и важных возможностей. На работе её не замечали при распределении интересных задач, потому что она сама не показывала свои сильные стороны. В личной жизни друзья считали её закрытой, хотя ей хотелось быть ближе.

"Когда боишься говорить о себе, у других просто нет шанса узнать, чем ты живёшь и чем гордишься", — говорит Лиза.

Именно в этот момент она поняла: делиться своими достижениями — не значит хвастаться. Это значит быть честной с собой и с другими.

Что говорит эксперт

"Скромность часто воспринимается как достоинство, но на самом деле она может мешать человеку реализовать свои таланты и строить отношения", — отметила психолог Наталья Ильина.

Наталья Ильина объясняет, что многие с детства сталкивались с установкой "будь скромным", особенно девочки. Во взрослом возрасте эта привычка становится барьером: мы начинаем стесняться рассказывать о своих успехах, боимся показаться самоуверенными. Это мешает как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Умение говорить о себе естественно и честно — важный навык, который поможет чувствовать себя увереннее и открывать новые возможности.

Эксперт советует начать с малого: учиться замечать свои сильные стороны и проговаривать их вслух, хвалить себя за успехи, рассказывать о своих достижениях как о фактах — спокойно, без преувеличений и извинений. Сначала это может показаться трудным, но со временем становится естественной частью общения.

Как научиться рассказывать о себе

1. Разделять понятия "хвастовство" и "рассказ о себе"
   Говорить о своих успехах не стыдно, если вы не преувеличиваете и не сравниваете себя с другими. Это просто факты вашей жизни, которые заслуживают внимания.

2. Хвалить себя честно
   Если вы хорошо справились с задачей, не стесняйтесь об этом сказать. Это не только укрепляет вашу уверенность, но и помогает окружающим узнать вас лучше.

3. Делиться радостью
   Разрешите себе делиться своими маленькими и большими победами с близкими людьми. Это сближает и делает общение более искренним.

Открыто говорить о себе — значит не только заявлять о своих успехах, но и давать другим шанс увидеть вас настоящим. Со временем честность и спокойная уверенность в собственных достижениях становятся привычными, а общение приносит больше радости и открывает новые горизонты. Главное — начать с малого и позволить себе быть заметным, ведь только так можно строить крепкие связи и по-настоящему радоваться своим успехам.