Мозг работает, пока вы "успокаиваете" его овцами: в чём скрытая опасность старого совета
Считая овец перед сном, человек только усугубляет собственное бессонное бодрствование. Об этом сообщает издание Pravda.Ru. Хотя подобная техника кажется безобидной, по мнению специалистов, она лишь активизирует мыслительный процесс, который мешает мозгу перейти в состояние отдыха. Популярный стереотип о пользе счета овечек опровергается наблюдениями врачей-сомнологов.
Почему привычка считать овец не работает
Спокойствие мозга — ключ к успешному засыпанию. Врач-сомнолог Павел Кудинов отмечает, что любые умственные упражнения, даже кажущиеся простыми, не дают расслабиться.
"Когда человек засыпает, мозг должен быть максимально спокоен и не вовлечен в активную деятельность. Различные мысли, подсчеты и попытки контролировать процесс только мешают. Подсчет овечек превращается в умственную работу, а она препятствует расслаблению и мешает погрузиться в сон", — объясняет Кудинов.
Попытки контролировать процесс засыпания через определённые ритуалы приводят к обратному результату — мозг начинает работать ещё активнее. Это не только мешает расслабиться, но и создает дополнительные внутренние напряжения.
Как создать условия для сна
Эксперты настаивают: борьба с бессонницей требует системного подхода. Речь идёт не о единичных приёмах, а о комплексной коррекции режима и привычек. Самым эффективным способом считается соблюдение стабильного распорядка — вставать в одно и то же время даже по выходным. Такой подход помогает формировать чёткий ритм сна и бодрствования.
Павел Кудинов уточняет, что для полноценного сна необходимы тишина, темнота и прохлада в спальне. Важно, чтобы температура воздуха была чуть ниже привычной, так как именно в таких условиях организм быстрее расслабляется. Кому-то подходит прохладный душ, а кому-то — тёплый, но главное — обеспечить комфортную обстановку.
Кому нужна помощь специалиста
Несмотря на популярность народных методов, универсального способа быстро заснуть не существует. Если бессонница носит хронический характер, откладывать визит к врачу не стоит. В таких случаях требуется помощь сомнолога или психотерапевта, потому что часто проблемы со сном связаны с тревожными или депрессивными состояниями.
Обращение к специалисту помогает не только определить причину нарушения, но и подобрать эффективную стратегию для восстановления полноценного сна.
