Листал ленту каждый день — и понял, что сравнение с другими разрушает жизнь
Кирилл всегда гордился своей активностью в социальных сетях. Он следил за успешными блогерами, читал истории успеха людей, которые добились всего, о чём он сам только мечтал. Его лента была полна вдохновляющих картинок: путешествия, карьера, идеальные отношения. Но чем больше он листал экран телефона, тем сильнее чувствовал, что живёт не своей жизнью.
Каждое утро начиналось с прокрутки ленты новостей. Кирилл смотрел, как другие люди становятся успешными, живут в красивых домах, ездят на дорогих машинах и отдыхают на море. Он всё чаще думал, что отстаёт. Хотя его собственная жизнь была вполне стабильной, он не ощущал радости от своих достижений.
С каждым днём тревога росла. Он перестал получать удовольствие от общения с друзьями, стал раздражительным, замкнутым. Порой Кирилл ощущал, что всё, что он делает, не имеет значения. Ночью не мог уснуть, мысленно возвращаясь к чужим фотографиям и постам.
Однажды он понял, что не помнит, когда в последний раз жил настоящим моментом. Это стало точкой перелома. Кирилл удалил несколько приложений, записался на консультацию к психологу и впервые за долгое время почувствовал, что хочет вернуть себе жизнь без бесконечного сравнения.
Почему зумеры чаще сталкиваются с депрессией: мнение эксперта
Психолог Людмила Стригунова объясняет, что молодёжь сегодня живёт в условиях непрерывного информационного потока и постоянного давления идеальных картинок из соцсетей.
"Зумеры, особенно те, кто активно использует социальные сети, часто оказываются в ловушке постоянного сравнения себя с другими. Идеализированные образы успешных людей формируют у молодых людей чувство неполноценности. Они начинают думать, что не соответствуют общепринятым стандартам успеха", — пояснила Стригунова.
По словам эксперта, постоянный скроллинг ленты усиливает тревожность, а подсознательное сравнение своей жизни с чужой — одно из главных звеньев депрессивного цикла.
"Чтобы сохранить психическое здоровье, нужно учиться отличать отредактированную картинку из Интернета от реальности и придерживаться здорового образа жизни — высыпаться, правильно питаться и находить время на спорт", — подчеркнула психолог.
Она советует не только ограничивать время в социальных сетях, но и развивать привычку замечать собственные успехи: фиксировать достижения, даже самые маленькие, и не пытаться соответствовать чужим сценариям.
Как остановить цикл сравнения: мнение психолога MosTimes
Психолог и обозреватель MosTimes Андрей Сафронов отмечает, что молодёжь часто связывает чувство собственной значимости с внешним признанием, особенно в цифровом пространстве.
"Социальные сети создают иллюзию того, что внимание — это признание. Молодой человек подсознательно оценивает себя по количеству лайков, комментариев, реакций. Но в реальности такие "подкрепления” лишь временно удовлетворяют, а затем усиливают внутреннюю пустоту", — объясняет Сафронов.
Он советует выстраивать систему самооценки не на основании внешнего одобрения, а через личные цели и реальный опыт.
