Осень — время перемен: почему именно сейчас проще начать новую жизнь

В Москве осень часто ассоциируется с серыми днями и приближением холодов, но именно это время года способно принести неожиданные психологические бонусы. Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Осень как время перемен

По словам специалиста, осень символизирует переходы и перемены, а значит, идеально подходит для саморефлексии и переосмысления жизненного пути. В это время можно подводить итоги и ставить новые цели.

"Осень создает уникальные возможности для саморефлексии и самоосознания, так как символизирует перемены и переходы", — отметила Ирина Крашкина.

В мегаполисе, где ритм жизни стремительный, такая пауза особенно ценна.

Прогулки как терапия

Московские парки и бульвары осенью преображаются: от "Зарядья" и ВДНХ до Нескучного сада и усадьбы Царицыно. Прогулки по аллеям с жёлтой листвой не только расслабляют, но и способствуют улучшению настроения, снижению уровня тревожности и восстановлению внутреннего равновесия.

Новые хобби и занятия

Осень идеально подходит для того, чтобы попробовать что-то новое. Чтение, кулинарные эксперименты, рукоделие, занятия музыкой или живописью помогают отвлечься от стресса. Для москвичей это ещё и способ использовать длинные вечера с пользой, не ограничиваясь просмотром телевизора.

Как сохранить баланс

Ирина Крашкина советует периодически отдыхать, выходить на свежий воздух и позволять себе переключаться. Даже короткая прогулка в обеденный перерыв по набережной Москвы-реки или по Осеннему бульвару способна заметно улучшить психоэмоциональное состояние.

А что если воспринимать осень иначе?

А что если смотреть на осень не как на начало хандры, а как на шанс обновления? В условиях Москвы это время года может стать ресурсом: помогает замедлиться, навести порядок в мыслях и открыть для себя новые источники вдохновения.

Интересные факты

1. По наблюдениям психологов, москвичи осенью чаще начинают новые курсы и хобби, чем в любое другое время года.

2. В столичных парках с сентября традиционно стартуют бесплатные занятия йогой и медитацией на свежем воздухе.

3. Осенняя прогулка в парке в течение 40 минут снижает уровень кортизола (гормона стресса) почти так же эффективно, как час занятий спортом в зале.