Сырость и холод — не повод лениться: как превратить осень в сезон силы

В Москве осенью многие замечают, что желание заниматься спортом постепенно снижается. Сырая погода, короткий день и усталость после работы становятся удобными оправданиями. Но именно в это время особенно важно поддерживать активность, подчёркивают специалисты.

Как сохранить мотивацию к тренировкам

Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина советует не отказываться от движения, а подстраивать его под сезон. Если комфортнее заниматься на улице — выбирайте дневные часы и тёплую одежду. А если дождь и холод мешают — переходите в зал, занимайтесь йогой, пилатесом или выберите удобные домашние тренировки.

"Чем более разнообразные вы будете делать упражнения, тем проще и дольше удастся сохранить интерес и мотивацию. Установите конкретные цели и отслеживайте даже небольшие достижения: видеть результаты своей работы — это всегда мотивирует", — отметила Крашкина.

Смена формата помогает избежать рутины, а обновление тренировочного плана поддерживает интерес и даёт эмоциональный заряд.

Как пережить межсезонье без обострений

Переход от тёплого сезона к холодному для многих москвичей связан с риском обострения хронических заболеваний. Врач-терапевт сети медицинских центров "Андреевские больницы — Неболит" Екатерина Мымрина поясняет: перепады температур и снижение иммунитета могут напомнить о давних проблемах.

Чтобы уменьшить риски, специалисты рекомендуют:

• Одеваться по погоде и избегать переохлаждений.
• Поддерживать умеренную физическую активность.
• Следить за питанием — включать продукты, богатые витаминами и минералами.
• Не откладывать визит к врачу при первых симптомах недомогания.

В столице, где темп жизни высок и нагрузка на организм велика, такие простые меры особенно важны: они помогают сохранить не только здоровье, но и рабочий ритм.