Постоянные ОРВИ и апатия: москвичи путают выгорание с болезнью

Эмоциональное выгорание - это не только про плохое настроение и нежелание идти на работу. Всё больше москвичей сталкиваются с симптомами, которые ошибочно принимают за обычную простуду или усталость. Как утверждает психолог Наталия Айринг, выгорание может буквально разрушать организм.

Как стресс "бьёт" по телу

В интервью aif. ru специалист пояснила:
Снижение иммунитета, частые простуды, обострения хронических заболеваний - это прямые маркеры выгорания, особенно в мегаполисе, где темп жизни и нагрузка значительно выше.

"Я начала болеть каждые две недели. Терапевт лечил ОРВИ, пока психолог не спросил, как я сплю и отдыхаю. Оказалось — всё дело в выгорании", — рассказывает Татьяна из района Щукино.

Основные признаки эмоционального выгорания

• Хроническая усталость, даже после выходных

• Раздражительность и апатия

• Снижение мотивации - даже любимое дело не радует

• Нарушение концентрации, забывчивость

• Бессонница или поверхностный тревожный сон

• Физические симптомы, маскирующиеся под болезни: головные боли, проблемы с пищеварением, постоянное чувство напряжения.

Почему выгорание часто остаётся незамеченным

В условиях Москвы многие продолжают работать, даже заболев, считая усталость нормой. Однако, как подчёркивает Айринг, даже хорошие новости перестают радовать, а плохие воспринимаются с равнодушием. Это говорит о глубоком истощении эмоциональной сферы.

Как отличить выгорание от банальной усталости

• После сна нет ощущения восстановления

• Даже положительные события не вызывают эмоций

• На стресс нет привычной реакции — появляется эмоциональное оцепенение

• Физические недомогания появляются без явной причины

Что делать, если вы узнали себя

• Замедлиться - даже на час в день

• Разделить обязанности - не брать всё на себя

• Ограничить контакты с токсичными людьми

• Поговорить с психологом - хотя бы один раз

• Начать с простого: сон, питание, движение