Боязнь полётов — не про самолёт: что на самом деле пугает людей
В Москве, где деловые поездки и перелёты становятся частью жизни многих горожан, страх перед полётами или сменой привычной среды может серьёзно ограничивать возможности.
По словам клинического психолога, эксперта по тревожным расстройствам клиники "Аксона" Анжелики Еременко, такие переживания связаны с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями.
"Страх полётов и дискомфорт при смене обстановки связаны с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями" — говорит специалист.
Почему страх иррационален
Психолог подчёркивает, что самолёт остаётся самым безопасным видом транспорта, особенно по сравнению с автомобилем, которым москвичи пользуются ежедневно.
Тем не менее, для многих сам факт нахождения в закрытом пространстве и отсутствие привычного контроля вызывает напряжение.
Эффективные техники для снижения тревоги
Среди рекомендуемых методов:
-
Замена тревожных мыслей "Что, если?" на рациональные "Что тогда?".
-
Техника "План Б" - заранее продуманные действия на случай обострения тревоги.
-
Метод "Замок" - экспресс-способ справиться с паникой.
"Когда вы сжимаете руки в "замок", в мозг устремляется поток сигналов, временно блокирующий центр тревоги. Этот метод можно сочетать с дыхательными практиками" — объясняет психолог.
Глубинные причины страха
В 80% случаев за боязнью полётов скрываются более глубокие переживания, не всегда напрямую связанные с транспортом.
Если страх мешает повседневной жизни или сопровождается паническими атаками, специалист рекомендует обращаться за помощью.
Поддержка и онлайн-терапия
Современные технологии позволяют проходить психотерапию онлайн, что особенно удобно для москвичей, испытывающих трудности с поездками.
"Главное — не оставаться со своими страхами наедине и помнить, что с ними можно успешно работать" — заключила специалист.
