Рассказывала о себе всё — пока не устала быть контентом

Анна привыкла начинать утро с телефона. Не кофе — лента. Чьи-то завтраки, признания, слёзы, расставания, "новые этапы жизни". В каждом сторис — откровения. И чем откровеннее, тем больше лайков.

Когда-то она вела блог о кулинарии: делилась рецептами, снимала десерты. Потом зрители стали просить "личного": расскажи про мужа, покажи дом, поделись, что чувствуешь. Сначала Анна смущалась, потом решила — почему нет? Записала короткое видео: "У нас с мужем кризис, но мы держимся". Подписчиков стало вдвое больше.

Каждый новый пост про "трудности в отношениях" собирал тысячи комментариев. Но однажды под очередным признанием кто-то написал: "А не слишком ли вы всё это выставляете? Зачем?" И вдруг Анна впервые почувствовала стыд.

Вечером, удаляя комментарии, она подумала: "Когда я перестала быть собой, а стала просто контентом?"

Переломный момент

Через неделю Анна встретилась с подругой, психологом.
— Я не понимаю, почему всё это вызывает во мне усталость, — призналась она. — Раньше казалось, что делиться — значит быть честной.
— Честность и эксгибиционизм — разные вещи, — мягко сказала подруга. — Мы живём в эпоху, где внимание дороже смысла.

Эти слова застряли в голове. Анна впервые за долгое время не выложила ни одного сторис. И ощутила — мир не рухнул.

Комментарий эксперта

Андрей Жиляев, психолог и психиатр, доктор медицинских наук:

"Это очевидный тренд: люди склонны обсуждать свои интимные переживания на публике, делать их достоянием общества. В определённых кругах стало модным распахивать себя "до донышка” и придавать этому позитивный смысл", — пояснил профессор Андрей Жиляев.

По словам специалиста, причины такого поведения варьируются — от эмоционального перегруза, когда человек не способен держать в себе переживания, до желания "хайпануть" и привлечь внимание.

"Нарциссизм сегодня культивируется через интернет-общение. Когда человек ослеплён самим собой, он готов делиться всеми подробностями жизни и убеждён, что это позитивно работает на его имидж", — отметил Жиляев.

Таблица: типы публичной откровенности и их психологические мотивы

Советы шаг за шагом: как сохранить личные границы

1. Разделяйте "личное” и "публичное”. Делитесь тем, что не требует оправданий.

2. Не спешите выкладывать. Переживите эмоцию, дайте ей осесть.

3. Не меряйте искренность числом лайков. Настоящая поддержка не измеряется цифрами.

4. Берегите чужие истории. Не делайте контент из чужой боли.

5. Помните: тишина — тоже форма высказывания. Иногда молчание говорит больше, чем пост.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Публично выговариваться в порыве эмоций.

• Последствие: Чувство вины, травля, "информационное похмелье".

• Альтернатива: Выплеснуть чувства в личном разговоре или на терапии.

• Ошибка: Искать одобрения в сети.

• Последствие: Зависимость от реакции аудитории.

• Альтернатива: Поддерживать внутренние ресурсы через реальное общение.

Если вы чувствуете, что стали "заложником контента"

Информационная зависимость развивается постепенно. Попробуйте взять паузу хотя бы на неделю, ограничив публикации личных моментов. Освободившееся время используйте для реальных встреч и отдыха — это возвращает чувство реальности и уверенности.

Мифы и правда

• Миф: Искренность требует полной открытости.

• Правда: Искренность — это честность перед собой, а не перед камерой.

• Миф: Аудитория "поймёт и простит".

• Правда: Интернет не знает эмпатии, и реакция может быть болезненной.

• Миф: Чем больше рассказываешь, тем ближе к людям.

• Правда: Настоящая близость строится на доверии, а не на лайках.

FAQ

Почему люди делятся слишком личным?
Чаще всего — из-за потребности в признании, страха быть забытым или от эмоционального перенапряжения.

Это болезнь?
Нет, но при выраженных нарциссических чертах может перерасти в зависимость от внимания.

Можно ли вернуть чувство меры?
Да. Психологи советуют ограничивать публичность и развивать внутреннюю устойчивость к оценке.

3 факта

1. Психологи отмечают рост нарциссизма среди активных пользователей соцсетей.

2. Люди, получающие меньше "внимания", чаще ощущают тревогу и раздражение.

3. Эмоциональная зависимость от лайков сравнима с эффектом дофаминовой стимуляции.

Исторический контекст

• В прошлом интимные темы считались запретными и обсуждались только с близкими.

• В 1990-е откровенность стала медиатрендом: "личное — значит интересно".

• Сегодня грань между искренностью и нарциссизмом стирается, но общество начинает уставать от показного откровения.