После родов вы не чувствуете счастья? Это может быть тревожный симптом

В современной Москве, где женщина всё чаще сочетает карьеру и материнство, тема послеродовой депрессии приобретает особую актуальность. С одной стороны, о депрессии говорят всё чаще. С другой — опознать её у себя бывает невероятно сложно. Как объясняет клинический психолог Александр Каплун, депрессия развивается постепенно, а психика нередко успевает адаптироваться, маркируя ухудшение состояния как "новую норму".

Почему послеродовая депрессия незаметна

Психика адаптируется к боли, и женщина начинает воспринимать истощение, тревогу, бессонницу и апатию как норму. Депрессия, по словам Каплуна, нередко становится очевидной уже после выхода из неё - когда женщина впервые замечает, насколько ей было плохо.

Одиночество в городе: что изменилось

Раньше расширенная семья поддерживала молодых мам: бабушки, сёстры, тёти. Сегодня в Москве нуклеарные семьи (пара + ребёнок) оказались без этой опоры. Это даёт больше свободы, но и оставляет женщину один на один с младенцем, бытовыми задачами и сильнейшей гормональной перестройкой.

Как меняется жизнь после родов

Молодая мама, ещё недавно путешествовавшая, работавшая, получавшая новизну и впечатления, оказывается в режиме "дом — кухня — колыбель". При этом:

• Её амбиции откладываются;

• Все ресурсы уходят на физическую заботу о малыше;

• Личность женщины как будто исчезает, уступая место "маме".

Это приводит к психическому истощению и может активизировать старые травмы или чувства потери.

Как выглядит послеродовая депрессия

Психолог называет два основных типа:

Явная депрессия:

• Настроение ухудшается более чем на 2 недели;

• Портится сон;

• Снижается память, речь и мышление;

• Появляется неуверенность, равнодушие к ребёнку, нежелание общаться.

Маскированная депрессия:

• Женщина выглядит бодрой и активной;

• Но уровень энергии не соответствует активности - это маниакальная компенсация;

• Внутри — чувство пустоты, отказ от признания ценности самой себя.

"Красные флажки", на которые стоит обратить внимание

• Снижение субъективного ощущения счастья ниже 6 из 10;

• Суицидальные мысли, даже без плана;

• Психологическая неустойчивость, "аффект без причины";

• Ненависть к себе;

• Безразличие к ребёнку: женщина выполняет базовые функции, но не испытывает эмоциональной связи.

Что важно знать московским семьям

• Послеродовая депрессия — не каприз и не слабость.

• Это биопсихологическое состояние, связанное с изменениями в работе мозга.

• Часто провоцируется трудными родами, хирургическим вмешательством, болью или шоком.

• Женщине важно не быть одной - даже простое присутствие рядом способно смягчить течение депрессии.

"Я стала выходить из депрессии только тогда, когда подруга начала приходить ко мне каждый день. Не советы, не книги — просто кто-то рядом", — делится Мария из Таганского района.