Как правильно отдыхать, чтобы стресс не перешёл в выгорание

В Москве, где темп жизни особенно интенсивный, тема борьбы со стрессом после рабочего дня актуальна для большинства горожан. Новое исследование сервиса "Работа.ру" и соцсети "Одноклассники" показало, что 89% россиян регулярно сталкиваются со стрессом после работы, и москвичи в этом числе — не исключение.

Как часто москвичи испытывают стресс

По данным опроса, в котором участвовало более 3200 человек:

• 34% чувствуют стресс ежедневно;

• 21% — несколько раз в неделю;

• 9% — пару раз в месяц;

• 32% отмечают усталость в периоды высокой нагрузки;

• только 4% заявили, что стресс у них возникает крайне редко.

Для жителей столицы с её пробками, жёсткими дедлайнами и высоким уровнем конкуренции такие цифры вполне закономерны.

Самые популярные способы расслабиться

Чаще всего москвичи и жители других регионов снимают напряжение с помощью онлайн-контента — это делают 47% опрошенных. Просмотр видео, чтение материалов или скроллинг соцсетей стали своеобразным "цифровым отдыхом".

Другие распространённые варианты:

• хобби — 37%;

• отдых в кругу семьи — 30%;

• встречи с друзьями и короткие поездки — 15%.

Какие хобби помогают лучше всего

На первом месте среди антистресс-занятий оказался спорт — его выбрали 41% участников. Также популярны:

• рукоделие — 31%;

• музыка, вокал, танцы — 25%;

• кулинария — 22%;

• рисование — 21%;

• садоводство — 14%;

• ремонт и строительство — 12%.

Хобби, связанные с модой и красотой, отметили 8% респондентов. В Москве многие увлекаются фитнесом и творчеством, что подтверждают результаты исследования.

Чем заменяют вечерние прогулки

Большинство людей после работы всё же проводят время в социальных сетях.

• 67% чаще всего просматривают ленты;

• 32% читают материалы от блогеров-экспертов;

• 17% смотрят мастер-классы;

• 31% выбирают интервью;

• 30% играют в компьютерные игры;

• 25% слушают подкасты;

• 14% проходят онлайн-курсы.

По данным "Одноклассников", наибольшей популярностью пользуются темы DIY, рукоделие, здоровье, новости и кулинария.

Эффективность привычных методов

Каждый третий участник опроса отметил, что выбранные способы действительно помогают справиться со стрессом. Для москвичей это особенно важно: грамотно подобранный отдых позволяет восстанавливаться после напряжённого дня и поддерживать работоспособность в условиях большого города.