Простой ритуал с ручкой удивит: как письмо отключает тревогу и раздражение

В Москве, где ритм жизни часто провоцирует накопление стресса, всё больше внимания уделяют простым техникам эмоциональной разгрузки. Психолог Дарья Сальникова в беседе с "Радио 1" отметила, что письмо от руки может стать эффективным инструментом саморегуляции.

Почему помогает письмо

Эксперт напомнила, что письменная речь лежит в основе формирования высших психических функций, которые развиваются у ребёнка примерно до шести-семи лет. Поэтому письмо связано не только с навыком коммуникации, но и с глубинными процессами мышления и контроля эмоций.

"При письме эмоции проходят через обратную последовательность — от проговаривания к осознанию, и мозг принимает эту информацию", — пояснила Сальникова.

Таким образом, записывая свои переживания, человек переводит их из импульсивной реакции в осознанное действие.

Терапевтическое письмо как метод

По словам психолога, техника особенно полезна, когда эмоции накапливаются и грозят перерасти в конфликт или разрушительное поведение. В таких ситуациях стоит:
• Выложить свои мысли на бумагу без цензуры и ограничений.
• Перечитать написанное и осознать истинную причину переживаний.
• После этого спокойно и конструктивно выразить свои чувства партнёру или близкому человеку.

Почему это актуально для москвичей

Жители мегаполиса ежедневно сталкиваются с множеством раздражающих факторов — пробками, перегруженными графиками, информационным шумом. Всё это способствует накоплению напряжения. Простая практика письма от руки помогает снять внутренний стресс, не усугубляя отношения с окружающими.

В итоге письмо становится не только способом самовыражения, но и доступной формой эмоциональной гигиены, которая поддерживает психологическое равновесие в условиях городской жизни.